Tổng hợp 20 cách ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả

Để sở hữu mái tóc đẹp, ngăn rụng tóc và kích thích mọc bạn hoàn toàn có thể thực hiện với rất nhiều cách. Có thể là những phương pháp y khoa hoặc cũng có thể là những phương pháp đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà. Hãy cùng Dầu gội dược liệu Nguyên Xuân tham khảo 20 bí quyết ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc dưới đây nhé.

Tại sao tóc lại hay bị rụng?

Tóc trên đầu của bạn trải qua một vòng đời bao gồm tăng trưởng, nghỉ ngơi và rụng. Bình thường, mỗi ngày tóc rụng từ 50 – 70 sợi nhưng nếu như tóc đột nhiên bị rụng quá 100 sợi tóc mỗi ngày hoặc bị rụng tóc theo từng mảng thì bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc bệnh lý.

Rụng tóc cũng có thể là phản ứng trước những thay đổi nội tiết tố của cơ thể, sự thay đổi của thời tiết (mùa thu & mùa đông hanh khô khiến tóc dễ rụng) nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể mắc đang gặp phải một số vấn đề về sức khỏe.

Rụng tóc có thể do một số nguyên nhân sau:

• Do tác động của các yếu tố bên ngoài: yếu tố môi trường, nang tóc bị viêm do virus, vi khuẩn gây bệnh…
• Thay đổi nội tiết tố do mang thai, sinh con, mãn kinh hoặc các vấn đề về tuyến giáp
• Do sử dụng thuốc hoặc chất bổ sung, chẳng hạn như những thuốc được sử dụng cho bệnh ung thư, huyết áp cao, trầm cảm hoặc viêm khớp
• Điều trị bức xạ cho các tình trạng như ung thư
• Do căng thẳng cả về thể chất hay cảm xúc
• Do tạo áp lực lên tóc, chẳng hạn như buộc tóc đuôi ngựa hoặc tóc tết chặt. Sử dụng nhiều hóa chất gây áp lực lên tóc làm cho tóc bị suy yếu.
• Do tóc không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết

Xem chi tiết: Tổng hợp tất cả các nguyên nhân gây rụng tóc

22 cách ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả

Cách ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc bằng chế độ ăn phù hợp

1. Chế độ ăn Địa Trung Hải

Một nghiên cứu năm 2018 đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống có rau củ quả tươi, vận động đều đặn, có thể làm giảm nguy cơ rụng tóc do thay đổi nội tiết tố hoặc làm chậm quá trình rụng tóc.

Bạn có thể lên thực đơn theo chế độ Địa Trung Hải dựa vào 4 nhóm thực phẩm cơ bản:

1. Nhóm thực phẩm nên ăn nhiều: Các loại rau có màu xanh, hoa quả tươi, các loại hat (như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, các loại đậu…), ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, cá, hải sản…

2. Nhóm thực phẩm nên ăn vừa phải: Thịt các loại gia cầm, trứng, phô mai và sữa chua.

3. Nhóm thực phẩm nên ăn hạn chế: Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê, thịt cừu… vì chúng quá nhiều đạm và hàm lượng chất béo cao.

4. Nhóm thực phẩm không nên ăn: Các thức uống có đường, đồ ăn mặn, đồ chiên rán chế biến sẵn…

2. Tăng cường các loại thực phẩm giàu đạm

Các nang tóc được tạo ra chủ yếu từ protein gọi là chất sừng keratin chiếm khoảng 70%. Keratin là polypeptit có cấu tạo từ các aminoacid. Cơ thể có thể tổng hợp được chất này nhờ vào chế độ ăn giàu chất đạm. Protein có hàm lượng cao nhất trong các loại thịt. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng chúng thường xuyên vì chúng có hàm lượng chất béo cao làm tăng hormon sinh dục nam (testosterone) – một nguyên nhân gây rụng tóc.

Vì vậy, bạn nên bổ sung chất đạm cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như: trứng, cá, sữa, thịt nạc, gan, quả hạch, hạt ngũ cốc và các loại đậu…

3. Bổ sung Vitamin A

Vitamin A đã được chứng minh là có tác dụng làm tăng tốc độ mọc tóc, cần cho quá trình sừng hóa lớp thượng bì, hình thành chất kêratin. Vitamin A còn có thể giúp da đầu sản xuất bã nhờn, giữ cho da đầu khỏe mạnh hơn và giúp tóc chắc khỏe hơn. Nếu cơ thể bị thiếu vitamin A sẽ khiến cho da đầu bị khô, chân tóc yếu, tóc dễ gãy.

Bạn có thể bổ sung vitamin A cho cơ thể thông qua các loại trái cây màu đỏ, rau quả màu vàng, màu cam như cà rốt và một số rau màu xanh lá cây đậm. Vitamin A có nhiều trong gan, dầu cá, trứng và sữa tươi.

4. Bổ sung thực phẩm giàu Sắt

Sắt có vai trò quan trọng giúp cơ thể sản xuất hemoglobin giúp cho da đầu được cung cấp dưỡng chất từ máu. Đây chính là yếu tố thúc đẩy và kích thích tóc mọc nhanh. Nếu bị thiếu máu, chân tóc sẽ yếu và dễ bị tổn thương hơn, dẫn đến việc tóc dễ bị rụng.

Để cân bằng lượng sắt bạn cần cải thiện chế độ ăn uống phù hợp bằng cách tăng cường bổ sung các loại đồ ăn có chứa chất sắt. Các thực phẩm giàu sắt mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể như gan các loại trái cây khô, nước ép trái cây, đậu nành, đậu lăng, thịt bò, lạc, trứng, quả có màu xanh thẫm, rau đậm màu như rau cải, và các loại hạt ngũ cốc….

Xem chi tiết: Rụng tóc nên ăn gì?

Cách ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc bằng bổ sung vitamin

5. Vitamin tổng hợp

Các nhà khoa học đã xác định rằng vitamin A, B, C, D, sắt, selen và kẽm đều quan trọng đối với quá trình duy trì và phát triển của tóc, đặc biệt là đối với sự thay đổi tế bào. Nếu cơ thể vẫn bị thiếu hụt các loại vitamin mặc dù đã bổ sung qua chế độ dinh dưỡng. Để bổ sung liều lượng phù hợp bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung nhé.

6 . Biotin

Biotin – vitamin H hoặc B7— tham gia vào quá trình tổng hợp axit béo trong cơ thể. Quá trình này rất cần thiết cho vòng đời của tóc và nếu bị thiếu chất này bạn có thể gặp phải tình trạng rụng tóc.

Tham khảo: Những loại thuốc có thể gây rụng tóc

Cách ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc bằng cách chăm sóc bên ngoài

7. Gội đầu đúng cách

Gội đầu đều đặn 2 – 3 lần mỗi tuần có thể bảo vệ chống rụng tóc bằng cách giữ cho da đầu khỏe mạnh và sạch sẽ. Điều quan trọng là bạn cần gội đầu đúng cách. Hãy thực hiện theo những bí quyết sau để có mái tóc chắc khỏe, phòng tránh gãy rụng hiệu quả:

• Không gội đầu bằng nước nóng: Sử dụng nước nóng để gội đầu có thể làm tổn thương da đầu, làm cho sợi tóc bị khô xơ và chẻ ngọn. Do đó, để duy trì độ ẩm cho mái tóc và da đầu, bạn hãy gội đầu bằng nước lạnh, mát hoặc với mùa đông bạn chỉ nên gội đầu bằng nước hơi ấm thôi nhé.
• Sử dụng lượng dầu gội phù hợp: Dùng nhiều dầu gội quá có thể làm tẩy sạch lớp dầu tự nhiên của da đầu khiến tóc bị khô còn nếu sử dụng quá ít sẽ không làm sạch được da đầu. Do đó, bạn chỉ nên lấy 1 lượng vừa đủ theo hướng dẫn ở bao bì sản phẩm. Lưu ý, bạn không nên bôi trực tiếp dầu gội lên tóc mà cần đánh bọt nó với nhiều nước rồi mới đổ lên đầu. Điều này giúp bạn tránh làm sợi tóc dễ bị hư tổn và gãy rụng.
• Massage tóc nhẹ nhàng: Massage tóc và da đầu nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu nuôi dưỡng sợi tóc chắc khỏe tránh gãy rụng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng da đầu, tránh hành động gãi mạnh sẽ làm tổn thương da đầu, gây trầy xước và rụng tóc nhiều hơn.
• Không nên gội đầu thường xuyên: Gội đầu quá nhiều sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên của tóc. Nhưng nếu gội đầu quá ít sẽ khiến chất nhờn tích tụ trên da đầu và làm chậm sự phát triển của tóc. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi tuần bạn nên gội đầu từ 2 – 3 lần để giữ lớp dầu tự nhiên nuôi dưỡng và bảo vệ tóc không bị mất đi.

Đọc thêm: Cách gội đầu đúng cách

8. Đắp mặt nạ cho tóc

Sử dụng mặt nạ cho mái tóc giúp bổ sung thêm những dưỡng chất và tăng độ ẩm cho tóc. Nếu sử dụng thường xuyên bạn có thể được sở hữu mái tóc mềm mại, khỏe mạnh và nhanh dài hơn. Bạn có thể tự tay làm các loại mặt nạ ủ tóc từ nguyên liệu thiên nhiên hoặc mua những sản phẩm chế tạo sẵn có chiết xuất từ thảo dược tự nhiên.

9. Bảo vệ mái tóc

+) Bảo vệ tóc tránh tiếp xúc với những tác nhân gây hại từ môi trường. Chúng có thể làm cho sợi tóc trở nên khô xơ và dễ gãy rụng. Vì vậy khi ra ngoài, bạn nên bảo vệ tóc bằng cách đội mũ để hạn chế tiếp xúc tóc với không khí, ánh nắng bên ngoài. 

+) Bảo vệ tóc khỏi những hóa chất gây hại: Việc sử dụng hóa chất duỗi, nhuộm, uốn tóc… thường xuyên sẽ dễ khiến cho sợi trở nên giòn, dễ gãy rụng. Tốt nhất là bạn nên hạn chế sử dụng những loại hóa chất này và khoảng cách tốt nhất cho mỗi lần làm tóc là từ 6 tháng – 1 năm.

+) Tạo kiểu nhẹ nhàng: Bỏ qua các bím tóc hoặc kiểu tóc đuôi ngựa chặt chẽ có thể kéo tóc ở gốc và có khả năng dẫn đến rụng nhiều. Trong khi ủ tóc, hãy để tóc khô thoáng để tránh gây kích ứng da đầu. Tránh sử dụng các loại máy tạo kiểu tóc bằng nhiệt, chẳng hạn như máy làm xoăn hoặc ép tóc, cũng có thể làm hỏng hoặc gãy sợi tóc.

Cách ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc bằng tinh dầu

10. Dầu dừa

Theo một đánh giá năm 2018 về các nghiên cứu, các nhà nghiên cứu tin rằng dầu dừa có thể giúp ngăn ngừa tổn thương cho tóc và giúp tóc tránh tiếp xúc với tia cực tím (UV). Axit lauric có trong dầu dừa giúp liên kết protein trong tóc, bảo vệ nó khỏi bị gãy ở gốc và sợi. Xoa bóp dầu dừa vào da đầu có thể thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn và giúp tóc mọc lại.

11. Dầu ô liu

Dầu ô liu có thể được sử dụng để dưỡng tóc sâu, bảo vệ tóc khỏi bị khô và gãy rụng. Dầu ô liu cũng có thể giúp làm chậm quá trình rụng tóc do di truyền. Bạn có thể thoa trực tiếp một vài thìa dầu ô liu lên tóc và để trong 30 phút trước khi gội sạch.

Cách ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc nhờ điều trị y tế

12. Liệu pháp laser

Liệu pháp laser giúp cải thiện mật độ tóc cho những người bị rụng tóc do di truyền hoặc do hóa trị. Tùy chọn này còn được gọi là liệu pháp ánh sáng đỏ và nó có thể hoạt động bằng cách kích thích tế bào gốc biểu bì.

13. Huyết tương giàu tiểu cầu

Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) vào da đầu giúp kích thích sự phát triển ở những vùng đã bị rụng tóc. Máu được đưa qua máy ly tâm để tách tiểu cầu ra ngoài và sau đó được tiêm vào da đầu.

Cách ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc bằng thuốc

14. Minoxidil

Theo Mayo Clinic, loại thuốc không kê đơn (OTC) này được biết đến với tên gọi là Rogaine có tác dụng điều trị tình trạng rụng tóc hiệu quả.

Hãy thoa liều lượng thuốc phù hợp vào vùng da đầu bị rụng tóc. Trong quá trình sử dụng bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ bao gồm kích ứng da đầu và nổi mụn tại nơi bôi thuốc. Các tác dụng phụ ít hơn bao gồm nhịp tim không đều và mờ mắt. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng thuốc.

15. Finasteride

Còn được gọi là Propecia, viên thuốc kê đơn này có thể giúp làm chậm quá trình rụng tóc và thậm chí thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Tránh sử dụng thuốc cho phụ nữ có thai và cho con bú.

16. Phenylephrine

Phenylephrine dùng tại chỗ có thể giúp giảm rụng tóc do tạo kiểu tóc bằng cách kích thích cơ nang co lại.

Cách ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc bằng phương pháp chăm sóc tại chỗ

17. Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên

Dân gian sử dụng một số loại thảo dược tự nhiên như: bồ kết, vỏ bưởi, hương nhu, chanh sả… để làm nước gội đầu ngăn ngừa tình trạng rụng tóc cũng như giúp cho tóc mềm mại, bóng mượt.

18. Xoa bóp, massage

Thường xuyên xoa bóp, massage da đầy sẽ giúp tăng tuần hoàn máu lên não. Nhờ đó mà nang tóc được bơm đầy dưỡng chất giúp kích thích tóc mọc nhanh dài, chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc rất hiệu quả. Để mang đến hiệu quả tốt nhất bạn có thể kết hợp với một số loại tinh dầu trong quá trình massage như: tinh dầu oải hương, tinh dầu bưởi, tinh dầu hương thảo…

19. Yoga

Yoga giúp bạn có thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng, tăng cường quá trình lưu thông máu và trao đổi chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nhờ đó mà mái tóc cũng được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp tóc chắc khỏe và kích thích tóc mọc nhiều hơn. Yoga có tác dụng rất tốt với những trường hợp bị rụng tóc do căng thẳng. Ngoài ra, yoga còn giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện sức khỏe cho hệ thống xương khớp. Chính vì vậy, bạn hãy thử một số bài tập yoga để giúp cải thiện tình trạng rụng tóc ngay hôm nay.

20. Sử dụng dầu gội dược liệu Nguyên Xuân

Cuộc sống hiện đại khiến phụ nữ bận bịu hơn, không có thời gian để nấu những nồi nước gội đầu như xưa. Thay vào đó, sử dụng những sản phẩm dầu gội mang đến sự tiện dụng hơn. Bất cứ người phụ nữ nào cũng muốn sở hữu mái tóc dày và mềm mượt. Tuy nhiên, lựa chọn sản phẩm dầu gội có chứa hóa chất hiện nay khiến mái tóc dần trở nên khô xơ, gãy rụng.

Một trong những giải pháp an toàn và hiệu quả cho chị em là sử dụng dầu gội nguồn gốc thiên nhiên như Dầu gội dược liệu Nguyên Xuân. Dầu gội dược liệu Nguyên Xuân là sự kết tinh từ 13 dược liệu dân gian quý, cùng công nghệ chiết xuất hiện đại, dây chuyền sản xuất đạt chuẩn CGMP, Nguyên Xuân an toàn sử dụng cho cả phụ nữ mang thai, sau sinh và trẻ em.

Bên cạnh những dược liệu dân gian quen thuộc như Bồ Kết, Hương Nhu, Sả chanh,… dầu gội dược liệu Nguyên Xuân còn được bổ sung các dược liệu quý như: Bạch quả, Hà thủ Ô, Hoắc hương,… giúp mái tóc được nuôi dưỡng toàn diện.

Dầu gội Dược liệu Nguyên Xuân giúp dưỡng da đầu và dưỡng tóc, giúp phục hồi tóc hư tổn, hỗ trợ giảm tóc gãy rụng, thúc đẩy quá trình mọc tóc thay thế. Từ đó, giúp ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về tóc: rụng tóc, tóc khô và xơ, da đầu ngứa và nhiều gàu. Dầu gội Dược liệu Nguyên Xuân còn được bổ sung thêm các thành phần: Vitamin E, dầu olive, …. giúp tóc mềm mại, suôn mượt. Nguyên Xuân thích hợp cho người có mái tóc khô, xơ chẻ ngọn, tóc bị hư tổn do hóa chất uốn, ép, nhuộm…

Sản phẩm dầu gội Dược liệu Nguyên Xuân của công ty dược phẩm Hoa Linh hiện nay đã được bán tại các nhà thuốc, tạp hóa và các siêu thị trên toàn quốc. Mọi chi tiết, Qúy Khách vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1900 5712 55 để được tư vấn và hỗ trợ!

BẤM VÀO ĐÂY để tìm các hiệu thuốc phân phối DẦU GỘI DƯỢC LIỆU NGUYÊN XUÂN

Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả bạn có thể dùng thêm: Dầu xả dược liệu Nguyên Xuân