Tóc gãy rụng, khô xơ dù bạn đã dùng đủ loại dầu gội, hấp, ủ tóc? Có thể nguyên nhân không nằm ở sản phẩm chăm sóc tóc mà chính là những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm làm tổn thương mái tóc của bạn.
Bài viết này sẽ “vạch mặt” 10 thói quen làm hại tóc phổ biến nhất mà nhiều người vẫn mắc phải, kèm cách thay đổi nhỏ giúp bạn phục hồi mái tóc mềm mượt, chắc khỏe hơn từng ngày.
Mục lục
- 1. Gội đầu quá thường xuyên hoặc dùng nước quá nóng
- 2. Tác động nhiệt thường xuyên lên mái tóc
- 3. Buộc tóc quá chặt hoặc búi cao thường xuyên
- 4. Lau chà xát tóc ướt bằng khăn thô
- 5. Chải tóc sai cách
- 6. Sử dụng hóa chất quá thường xuyên
- 7. Dùng sản phẩm chứa cồn
- 8. Không bảo vệ tóc khi ra nắng hoặc khi bơi
- 9. Chế độ ăn thiếu chất và căng thẳng kéo dài
- 10. Thường xuyên gãi đầu
1. Gội đầu quá thường xuyên hoặc dùng nước quá nóng
Nhiều người nghĩ rằng gội đầu mỗi ngày giúp tóc sạch và khỏe hơn, nhưng thực tế lại ngược lại. Khi bạn gội quá thường xuyên, đặc biệt là với nước nóng và dầu gội có tính tẩy mạnh, lớp dầu tự nhiên (sebum) trên da đầu sẽ bị rửa trôi hoàn toàn. Đây là lớp màng bảo vệ giúp giữ ẩm, bảo vệ tóc khỏi tác động của môi trường. Khi lớp màng này mất đi, tóc dễ khô xơ, mất độ bóng, thậm chí còn kích thích da đầu tiết dầu nhiều hơn để “bù lại”, khiến tóc nhanh bết hơn.
Biểu hiện dễ thấy là tóc trở nên khô, rối, xỉn màu, da đầu ngứa rát hoặc có gàu.
Để khắc phục, hãy điều chỉnh lại tần suất gội: với da đầu dầu nên gội 2–3 ngày/lần, còn tóc khô chỉ cần 2 lần/tuần. Khi gội, ưu tiên dùng nước ấm nhẹ, và rửa lại lần cuối bằng nước mát để se khít lớp biểu bì tóc. Ngoài ra, nên chọn dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate, kết hợp dầu xả hoặc ủ tóc để cân bằng độ ẩm.
Nếu tóc quá bết giữa các lần gội, có thể dùng dầu gội khô hoặc xịt dưỡng làm sạch tóc để vừa tiết kiệm thời gian, vừa không gây hại đến sợi tóc.
☛ Tham khảo thêm tại: Gội đầu đúng cách giúp mái tóc sạch khỏe
2. Tác động nhiệt thường xuyên lên mái tóc
Việc sử dụng nhiệt giúp tóc nhanh khô và vào nếp nhưng nếu lạm dụng lại là “thủ phạm” hàng đầu khiến tóc yếu và hư tổn. Nhiệt độ cao làm phá vỡ các liên kết protein và cấu trúc keratin trong sợi tóc, khiến tóc mất nước và mất độ đàn hồi tự nhiên. Lâu dần, tóc trở nên khô cứng, mất độ bóng, dễ gãy rụng và chẻ ngọn.
Nếu bạn thường nghe tiếng “xèo” khi duỗi hoặc ngửi thấy mùi tóc cháy nhẹ, đó là dấu hiệu tóc đang bị tổn thương nặng.
Giải pháp: Giảm tần suất sử dụng các thiết bị nhiệt, chỉ dùng khi thật sự cần thiết. Khi sấy hoặc tạo kiểu, nên điều chỉnh nhiệt độ ở mức trung bình, giữ khoảng cách ít nhất 15–20 cm, và luôn xịt sản phẩm chống nhiệt trước khi sử dụng. Tốt nhất, hãy để tóc khô tự nhiên một phần rồi mới sấy, hoặc dùng các phương pháp tạo kiểu không dùng nhiệt như uốn lô, tết tóc khi ngủ để bảo vệ tóc tối đa.
3. Buộc tóc quá chặt hoặc búi cao thường xuyên
Buộc tóc gọn gàng giúp bạn thuận tiện hơn khi làm việc, nhưng nếu buộc quá chặt hoặc ở cùng một vị trí mỗi ngày, bạn đang vô tình tạo áp lực lớn lên sợi tóc và chân tóc. Lực kéo liên tục sẽ làm tóc yếu đi, dễ gãy, và lâu dần có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc theo vùng.
Dấu hiệu cảnh báo thường là vùng tóc quanh trán, đỉnh đầu mỏng hơn, hoặc xuất hiện cảm giác đau, rát khi tháo chun.
Cách khắc phục rất đơn giản: thay vì buộc chặt, hãy buộc lỏng tay, dùng chun vải mềm thay cho dây chun cao su. Thỉnh thoảng nên thả tóc hoặc đổi vị trí buộc để tóc có thời gian “nghỉ ngơi”. Khi ở nhà hoặc đi ngủ, nên để tóc xõa tự nhiên hoặc tết lỏng nhẹ, tránh búi cao, buộc chặt vì sẽ gây lực kéo liên tục lên da đầu.
4. Lau chà xát tóc ướt bằng khăn thô
Sau khi gội đầu, nhiều người có thói quen dùng khăn chà mạnh để tóc nhanh khô, nhưng đây lại là hành động “giết tóc” âm thầm. Khi còn ướt, lớp biểu bì của tóc (cuticle) mở ra, khiến tóc rất yếu và dễ tổn thương. Việc ma sát mạnh với khăn thô khiến lớp biểu bì bị rách, gây xơ rối, gãy ngọn và mất độ bóng tự nhiên.
Nếu sau mỗi lần gội, bạn thấy tóc rối bết, khô cứng dù dùng dầu xả đầy đủ – rất có thể nguyên nhân đến từ thói quen này.
Để bảo vệ tóc, hãy thay khăn bông dày bằng khăn cotton mềm, và chỉ nên thấm nhẹ hoặc vắt nước bằng tay, không vò mạnh. Bạn cũng có thể quấn tóc lỏng trong khăn mềm trong 10–15 phút để khăn thấm nước từ tóc, sau đó để khô tự nhiên hoặc sấy nhẹ ở nhiệt thấp. Ngoài ra, tránh chải tóc khi còn ướt hoàn toàn, hãy chờ tóc khô khoảng 70% rồi dùng lược răng thưa gỡ rối nhẹ nhàng.
5. Chải tóc sai cách
Không phải chải tóc càng kỹ thì tóc càng mượt, nếu chải sai cách sẽ khiến tóc gãy và rụng nhiều hơn. Đặc biệt, chải mạnh từ gốc xuống khi tóc rối hoặc còn ướt là sai lầm phổ biến. Khi ướt, tóc đang yếu nhất; kéo mạnh sẽ khiến sợi tóc bị kéo căng, dẫn đến đứt gãy.
Biểu hiện thường thấy là tóc gãy vụn trên lược, phần đuôi tóc xơ rối, kém bóng.
Cách khắc phục: Trước khi chải, nên xịt dưỡng hoặc sản phẩm gỡ rối, sau đó bắt đầu chải từ ngọn lên dần, dùng tay giữ phần tóc phía trên để giảm lực kéo. Ưu tiên lược răng thưa hoặc lược gỡ rối chuyên dụng thay vì lược răng dày. Khi tóc khô, có thể chải nhẹ nhàng để phân bố dầu tự nhiên từ da đầu xuống thân tóc – giúp tóc bóng mượt tự nhiên mà không gây tổn thương.
6. Sử dụng hóa chất quá thường xuyên
Thay đổi kiểu tóc giúp bạn làm mới bản thân, nhưng tác động hóa chất quá thường xuyên khiến tóc không kịp phục hồi. Các loại thuốc nhuộm, tẩy, duỗi hay uốn đều chứa thành phần làm phá vỡ liên kết protein và keratin trong sợi tóc để tạo hình mới, đồng thời làm tăng “độ xốp” khiến tóc dễ gãy và phai màu nhanh hơn.
Khi sờ vào tóc thấy khô rít, xốp, màu tóc không đều, đó là dấu hiệu tóc đã bị tổn thương nặng.
Giải pháp: Hãy kéo giãn thời gian giữa các lần xử lý hóa chất ít nhất 3–6 tháng, và luôn thực hiện tại salon uy tín để đảm bảo kỹ thuật và sản phẩm an toàn. Sau mỗi lần nhuộm, uốn hay duỗi, nên ủ phục hồi sâu 1–2 lần/tuần để tái cấu trúc sợi tóc. Nếu muốn đổi màu, có thể chọn nhuộm tông tự nhiên, highlight hoặc ombre nhẹ thay vì tẩy toàn bộ để giảm hư tổn.
7. Dùng sản phẩm chứa cồn
Các sản phẩm như keo xịt tóc, gel định hình hay dầu gội làm sạch sâu nếu chứa nhiều cồn hoặc sulfate có thể làm tóc mất độ ẩm tự nhiên, khô giòn và dễ gãy. Ngoài ra, nếu thường xuyên sử dụng một số loại dầu gội, dầu xả chứ nhiều silicone cũng có thể khiến tóc bết, nặng, dễ ngứa da đầu.
Dấu hiệu nhận biết là tóc khô xỉn, kém đàn hồi, da đầu ngứa hoặc dễ bết dù vừa gội.
Cách khắc phục: Kiểm tra kỹ thành phần sản phẩm, tránh các loại có cồn khô (alcohol denat, isopropyl alcohol), sulfate mạnh (SLS, SLES). Thay vào đó, chọn dầu gội dịu nhẹ, dưỡng tóc tự nhiên. Khi tạo kiểu, ưu tiên serum hoặc dầu dưỡng không cồn, vừa giữ nếp vừa bảo vệ tóc khỏi khô xơ.
8. Không bảo vệ tóc khi ra nắng hoặc khi bơi
Tia UV trong ánh nắng và hóa chất clo trong hồ bơi đều là “kẻ thù” của mái tóc. Khi tiếp xúc thường xuyên mà không được bảo vệ, keratin trong tóc bị oxy hóa, khiến tóc mất màu, khô xơ và dễ gãy. Với người nhuộm tóc, tình trạng phai màu xảy ra nhanh hơn nhiều.
Nếu bạn thấy tóc khô xơ sau mỗi lần tắm biển hoặc bơi, đó là dấu hiệu rõ ràng tóc đang bị “thiêu đốt” bởi UV và clo.
Cách bảo vệ: Khi ra nắng, hãy đội mũ rộng vành, che tóc bằng khăn hoặc dùng xịt chống nắng dành riêng cho tóc. Trước khi xuống hồ bơi hay tắm biển, thoa dầu dưỡng hoặc kem xả không cần xả để tạo lớp màng bảo vệ. Sau khi bơi, nên xả tóc ngay bằng nước sạch để loại bỏ clo và muối. Duy trì dưỡng ẩm đều đặn để tóc phục hồi nhanh hơn.
Xem thêm: Hướng dẫn chăm sóc tóc mùa hè
9. Chế độ ăn thiếu chất và căng thẳng kéo dài
Tóc không chỉ cần chăm sóc bên ngoài mà còn cần cung cấp dinh dưỡng từ bên trong. Khi bạn ăn uống thiếu protein, sắt, kẽm, vitamin D, vitamin nhóm B hay uống ít nước, quá trình mọc tóc bị rối loạn, sợi tóc yếu và dễ rụng. Bên cạnh đó, stress kéo dài cũng ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm rút ngắn chu kỳ phát triển của tóc.
Dấu hiệu thường thấy là tóc mỏng dần, rụng nhiều hơn bình thường, mọc chậm hoặc sợi tóc yếu.
Để cải thiện, hãy bổ sung:
- Thực phẩm giàu protein (thịt nạc, cá, trứng, đậu)
- Chất béo tốt (omega-3 từ cá hồi, hạt chia)
- Vitamin, khoáng chất từ rau xanh, trái cây tươi.
- Uống đủ nước mỗi ngày, ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng cũng giúp mái tóc chắc khỏe hơn.
Nếu tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, nên kiểm tra sức khỏe tổng quát để loại trừ thiếu sắt hoặc rối loạn nội tiết.
10. Thường xuyên gãi đầu
Nhiều người có thói quen gãi đầu khi cảm thấy ngứa hoặc khó chịu, nhưng ít ai biết rằng hành động tưởng như vô hại này lại là nguyên nhân khiến tóc yếu và rụng nhiều hơn. Việc gãi mạnh bằng móng tay có thể làm trầy xước da đầu, phá vỡ lớp bảo vệ tự nhiên và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm xâm nhập gây viêm nhiễm.
Không chỉ vậy, gãi đầu thường xuyên còn kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, khiến tóc nhanh bết, dễ xuất hiện gàu và ngứa hơn. Khi da đầu bị tổn thương, tuần hoàn máu kém đi, nang tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến tóc mọc chậm, sợi mảnh và dễ gãy rụng.
Để bảo vệ mái tóc, bạn nên thay thói quen gãi mạnh bằng việc massage nhẹ bằng đầu ngón tay, kết hợp giữ da đầu sạch và sử dụng các sản phẩm làm dịu tự nhiên như tinh dầu tràm trà hay oải hương.
10 thói quen trên tưởng chừng vô hại nhưng lại là “thủ phạm thầm lặng” khiến mái tóc yếu, khô, dễ gãy rụng. Chỉ cần thay đổi vài chi tiết nhỏ trong cách chăm sóc và sinh hoạt hằng ngày, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt: tóc mềm mượt, chắc khỏe và bóng sáng hơn từng ngày.
Nguyên Xuân - Bí quyết dưỡng tóc từ Dược liệu cổ truyền
Lấy cảm hứng từ nồi nước gội đầu truyền thống của các bà, các mẹ ngày xưa, Dầu gội dược liệu Nguyên Xuân là sự kết tinh của 13 loại dược liệu quý như Hà thủ ô, Bạch quả, Hương nhu, Bồ kết… được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên và kết hợp trong công thức độc quyền. 
Hiện Dầu gội Dược liệu Nguyên Xuân có mặt tại hiệu thuốc, siêu thị và cửa hàng trên toàn quốc. Đặt mua sản phẩm giao hàng tận nhà TẠI ĐÂY hoặc liên hệ tổng đài miễn cước 1900 571255 để được tư vấn chi tiết.
