Rụng tóc sau sinh: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Rụng tóc sau sinh là một vấn đề mà nhiều mẹ bỉm sữa gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn khiến nhiều người lo lắng về sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc sau sinh và những cách khắc phục hiệu quả nhất.

Rụng tóc sau sinh là gì?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng tóc rụng nhiều một cách bất thường ở phụ nữ sau khi sinh con. Tình trạng này thường xuất hiện sau khoảng 1-3 tháng kể từ khi sinh và có thể kéo dài trong nhiều tháng.

Tóc rụng thành từng búi khi chải đầu, gội đầu, thậm chí khi vuốt nhẹ sẽ khiến nhiều mẹ lo lắng và mất tự tin. Có người rụng đều cả đầu, có người lại bị rụng tóc từng mảng, đặc biệt ở vùng trán và đỉnh đầu, khiến mái tóc trở nên mỏng thưa rõ rệt. Tuy không nguy hiểm đến sức khỏe nhưng rụng tóc sau sinh ảnh hưởng nhiều đến tâm lý, diện mạo và chất lượng cuộc sống của phụ nữ, nhất là trong giai đoạn cơ thể còn yếu và đang chăm sóc em bé. Để có hướng chăm sóc phù hợp, mẹ cần hiểu rõ nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều sau sinh là gì.

☛ Tìm hiểu chi tiết: Nguyên nhân rụng tóc phổ biến

Tại sao phụ nữ sau sinh bị rụng tóc?

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến khiến phụ nữ sau sinh bị rụng tóc:

Thay đổi nội tiết tố estrogen sau sinh

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ sản sinh một lượng lớn hormone estrogen. Hormone này không chỉ duy trì thai kỳ mà còn giúp tóc chắc khỏe, mọc nhanh và giảm rụng rõ rệt. Tuy nhiên, sau khi sinh, lượng estrogen trong cơ thể giảm đột ngột trở lại mức bình thường. Sự sụt giảm hormone này khiến nhiều sợi tóc đang ở “giai đoạn phát triển” (anagen) chuyển nhanh sang “giai đoạn nghỉ” (telogen) – tức giai đoạn chuẩn bị rụng. Kết quả là khoảng 1-3 tháng sau sinh, mẹ sẽ bắt đầu thấy tóc rụng nhiều, đôi khi rụng thành từng mảng, gây hoang mang và lo lắng.

Căng thẳng, thiếu ngủ kéo dài

Cuộc sống sau sinh không dễ dàng, đặc biệt với những người lần đầu làm mẹ. Việc thiếu ngủ, thay đổi đồng hồ sinh học, lo âu về việc chăm sóc con, sức khỏe bản thân và cả áp lực tài chính, tinh thần… đều khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng. Khi mẹ bị stress, hormone cortisol tăng cao – một yếu tố có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển bình thường của tóc. Ngoài ra, căng thẳng cũng làm giảm lưu lượng máu đến da đầu, khiến nang tóc yếu dần và tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu

Sau sinh, cơ thể người mẹ cần phục hồi lại sau quá trình sinh nở đồng thời sản xuất sữa nuôi con, điều này khiến nhu cầu dinh dưỡng tăng cao. Tuy nhiên, nhiều mẹ vì quá bận rộn, mệt mỏi hoặc kiêng khem sau sinh nên ăn uống không đầy đủ. Khi cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất như sắt (quan trọng cho máu), kẽm (giúp mọc tóc), biotin, protein và các vitamin nhóm B, D… nang tóc sẽ không được nuôi dưỡng đủ, dễ bị suy yếu và dẫn đến rụng tóc. Đây là nguyên nhân âm thầm nhưng rất phổ biến khiến tóc mỏng thưa dần sau sinh.

Tình trạng sức khỏe sau sinh không ổn định

Không ít phụ nữ sau sinh gặp phải các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà không nhận ra. Ví dụ như thiếu máu sau sinh do mất nhiều máu trong quá trình sinh nở có thể khiến lượng oxy và dưỡng chất đến da đầu bị giảm, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của tóc.

Một nguyên nhân khác ít được chú ý là suy tuyến giáp – tình trạng rối loạn nội tiết khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại. Tuyến giáp yếu ảnh hưởng đến chu kỳ mọc tóc, khiến tóc dễ rụng và khó phục hồi. Những tình trạng này thường khó tự phát hiện nên mẹ cần đi khám khi thấy tóc rụng bất thường, kéo dài hoặc kèm theo các biểu hiện như mệt mỏi, da khô, tăng cân, trầm cảm sau sinh…

Tác dụng phụ của thuốc hoặc biến đổi sinh lý sau sinh

Sau sinh, mẹ có thể phải sử dụng một số loại thuốc như kháng sinh, thuốc gây tê, thuốc bổ máu hoặc thuốc tránh thai. Một số loại trong đó có thể ảnh hưởng đến chu kỳ mọc tóc, gây rối loạn nội tiết nhẹ và gián tiếp dẫn đến tóc rụng.

Ngoài ra, toàn bộ quá trình sinh nở từ chuyển dạ đến hồi phục đều là giai đoạn rất lớn về thể chất và tinh thần. Sự mất sức, thay đổi nội tiết đột ngột, cộng thêm việc chăm con trong thời kỳ hậu sản khiến cơ thể suy nhược, tóc khó có điều kiện phát triển bình thường.

Tác động từ môi trường và cách chăm sóc tóc không đúng cách

Thói quen chăm sóc tóc hàng ngày tưởng chừng vô hại nhưng có thể là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều hơn sau sinh. Gội đầu bằng nước nóng, chải tóc khi còn ướt, buộc tóc quá chặt hay sấy tóc ở nhiệt độ cao đều làm tổn thương sợi tóc và da đầu. Bên cạnh đó, nhiều mẹ có thói quen sử dụng hóa chất để nhuộm, duỗi hoặc uốn tóc sau sinh mà không biết rằng lúc này tóc đang yếu, dễ bị hư tổn hơn bình thường. Ngoài ra, các yếu tố môi trường như ô nhiễm không khí, nắng nóng hoặc nguồn nước cũng góp phần làm tóc xơ yếu, gãy rụng.

Rụng tóc sau sinh có phải vĩnh viễn không?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng sinh lý phổ biến và thường không kéo dài vĩnh viễn. Trong hầu hết các trường hợp, tóc sẽ dần mọc lại sau khoảng 6-12 tháng nếu mẹ có chế độ chăm sóc hợp lý, dinh dưỡng đầy đủ và tinh thần thoải mái. Đây là giai đoạn cơ thể đang điều chỉnh lại nội tiết tố và hồi phục sau sinh, nên việc tóc rụng là hoàn toàn bình thường.

Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc kéo dài trên một năm, rụng thành từng mảng, tóc thưa rõ rệt hoặc kèm theo các biểu hiện bất thường khác, có thể đây là dấu hiệu của các vấn đề như thiếu máu, suy tuyến giáp, rối loạn nội tiết tố hoặc các bệnh lý da đầu. Khi đó, mẹ nên chủ động đi khám bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và điều trị kịp thời, tránh để tóc rụng nặng và ảnh hưởng đến tâm lý, ngoại hình.

Rụng tóc sau sinh phải làm sao?

Phụ nữ sau sinh thường lo lắng khi thấy tóc rụng nhiều bất thường. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này với các cách trị rụng tóc sau sinh đơn giản, an toàn và dễ thực hiện ngay tại nhà.

Bổ sung dinh dưỡng đúng cách

Việc thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tóc yếu, dễ gãy rụng và chậm mọc lại. Do đó, để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh, mẹ bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và đúng cách.

• Sắt: Thiếu sắt khiến máu lưu thông kém, nang tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến rụng tóc. Các thực phẩm giàu sắt như gan động vật, thịt đỏ, rau lá xanh đậm (rau bina, cải bó xôi), đậu lăng… nên được ưu tiên đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày.
• Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào và giữ cho nang tóc khỏe mạnh. Thiếu kẽm có thể gây tóc khô, dễ gãy và rụng nhiều. Các nguồn kẽm dồi dào bao gồm hải sản (hàu, tôm, cua), thịt bò, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên cám.
• Protein: Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin – một loại protein. Vì thế mẹ nên bổ sung các nguồn protein lành mạnh như trứng, cá, đậu nành, sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Vitamin nhóm B (đặc biệt là B7 – biotin): Biotin giúp tăng cường cấu trúc keratin trong tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Biotin có nhiều trong trứng, quả bơ, hạt óc chó, cá hồi và ngũ cốc nguyên cám.
• Vitamin D và E: Vitamin D hỗ trợ nang tóc phát triển, trong khi vitamin E giúp cải thiện lưu thông máu ở da đầu, từ đó nuôi dưỡng tóc khỏe từ bên trong. Cả hai vitamin này đều có thể tìm thấy trong các loại hạt, cá béo, dầu thực vật.

Trong một số trường hợp, dù mẹ đã ăn uống đầy đủ nhưng cơ thể vẫn khó hấp thu hết dưỡng chất, đặc biệt khi đang cho con bú hoặc sức khỏe yếu. Khi đó, mẹ có thể cân nhắc bổ sung thêm viên uống tổng hợp chứa sắt, kẽm, biotin, vitamin D3, E… Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn.

☛ Tham khảo: Top 10 thực phẩm chống rụng tóc

Chăm sóc tóc đúng cách

Tóc sau sinh thường yếu và dễ tổn thương hơn bình thường, vì vậy việc chăm sóc đúng cách là rất quan trọng. Mẹ nên sử dụng các loại dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate, paraben hay các chất tạo bọt mạnh để tránh kích ứng da đầu. Khi gội đầu, hãy massage nhẹ nhàng thay vì gãi và vò mạnh. Hạn chế dùng máy sấy nhiệt độ cao, tránh buộc tóc chặt hoặc tạo kiểu bằng hóa chất trong giai đoạn này. Việc giữ cho tóc khô thoáng, thả tự nhiên cũng giúp giảm áp lực lên chân tóc và hạn chế rụng tóc hiệu quả.

Hạn chế căng thẳng và cải thiện giấc ngủ

Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn khiến tóc rụng nhiều hơn. Để cải thiện, mẹ nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 6-8 giờ mỗi ngày, tranh thủ ngủ khi bé ngủ, nhờ người thân hỗ trợ việc nhà. Ngoài ra, các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền hay nghe nhạc cũng rất hữu ích để ổn định tâm lý, cân bằng hormone và hỗ trợ mọc tóc trở lại.

Dưỡng tóc bằng nguyên liệu tự nhiên

Lựa chọn phương pháp chăm sóc tóc bằng nguyên liệu tự nhiên không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả phục hồi lâu dài. Những nguyên liệu dễ tìm trong gian bếp như dầu dừa, nha đam, trứng gà hay bơ có thể trở thành “liệu pháp dưỡng tóc” đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

• Dầu dừa: Chứa nhiều axit lauric và vitamin E, hai thành phần quan trọng giúp nuôi dưỡng sợi tóc từ bên trong, phục hồi chân tóc yếu và tăng độ bóng mượt. Thoa dầu dừa lên tóc trước khi gội đầu khoảng 30 phút không chỉ giúp tóc mềm hơn mà còn giảm rõ tình trạng gãy rụng.
• Nha đam (lô hội): Nổi bật với khả năng làm dịu da đầu, cung cấp độ ẩm và kích thích mọc tóc nhờ vào enzym proteolytic. Bôi trực tiếp gel nha đam lên da đầu 2–3 lần mỗi tuần giúp cải thiện tình trạng khô ngứa, đồng thời thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.
• Trứng gà, mật ong và quả bơ: Làm mặt nạ dưỡng tóc tự nhiên, áp dụng các loại mặt nạ này 1–2 lần/tuần sẽ giúp cải thiện rõ rệt tình trạng tóc xơ rối, chẻ ngọn và gãy rụng.

Sử dụng dầu gội dược liệu

Một trong những cách cải thiện rụng tóc sau sinh được nhiều chị em lựa chọn hiện nay là sử dụng dầu gội dược liệu. Phương pháp này vừa đơn giản, vừa tiết kiệm thời gian mà vẫn hỗ trợ hiệu quả trong việc chăm sóc tóc và bảo vệ da đầu sau sinh.

Dầu gội dược liệu Nguyên Xuân Dưỡng tóc là sản phẩm được nghiên cứu dựa trên kinh nghiệm dân gian, kết hợp với những nghiên cứu mới của khoa học hiện đại. Sản phẩm chứa tới 13 dược liệu cổ truyền phương Đông như bồ kết, hà thủ ô, hương nhu, mần trầu… cùng các thành phần dưỡng tóc mới giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn.

Dầu gội không chỉ giúp làm sạch tóc và da đầu nhẹ nhàng, mà còn góp phần giảm gãy rụng, cải thiện độ chắc khỏe của sợi tóc, cho mái tóc mềm mại, suôn mượt và trông dày hơn sau một thời gian sử dụng đều đặn. Với thành phần dược liệu lành tính, sản phẩm phù hợp với phụ nữ sau sinh – những người đang cần một giải pháp vừa an toàn, vừa hiệu quả để phục hồi tóc hư tổn và giảm rụng tóc.

Sản phẩm dầu gội Dược liệu Nguyên Xuân của công ty dược phẩm Hoa Linh hiện nay đã được bán tại các nhà thuốc, tạp hóa và các siêu thị trên toàn quốc. Xem thêm thông tin hướng dẫn mua hàng TẠI ĐÂY.  Mọi chi tiết, Qúy Khách vui lòng liên hệ qua số Hotline: 19005712 55 để được tư vấn và hỗ trợ!