Tóc khô xơ, chẻ ngọn là vấn đề nhiều người gặp phải do tạo kiểu, gội sai cách hay thiếu dưỡng chất. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể phục hồi tóc tại nhà với những phương pháp đơn giản, hiệu quả nếu kiên trì áp dụng đúng cách.
Mục lục
Nguyên nhân khiến tóc khô xơ, chẻ ngọn
Tóc khô xơ là kết quả của quá trình tóc bị tổn thương từ nhiều yếu tố khác nhau cả bên ngoài lẫn bên trong. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất khiến mái tóc của bạn mất đi độ ẩm tự nhiên, trở nên khô cứng, xơ rối và thiếu sức sống:
- Sử dụng hóa chất làm tóc: Thường xuyên uốn, duỗi, tẩy hoặc nhuộm khiến lớp bảo vệ tự nhiên của tóc bị phá vỡ, dẫn đến khô xơ và gãy rụng.
- Tạo kiểu với nhiệt độ cao: Việc dùng máy sấy, máy duỗi hay máy uốn nóng liên tục khiến tóc mất độ ẩm và trở nên khô cứng, chẻ ngọn.
- Tác động từ môi trường: Ánh nắng, gió bụi và nước chứa clo có thể làm tóc mất nước, xỉn màu và yếu đi rõ rệt.
- Chăm sóc tóc sai cách: Gội đầu quá nhiều, chà xát mạnh, không dùng dầu xả hoặc dùng sản phẩm chứa hóa chất mạnh khiến tóc dễ tổn thương.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Cơ thể thiếu protein, vitamin, khoáng chất và nước sẽ khiến tóc khô yếu từ bên trong và dễ rụng.
- Căng thẳng stress: Stress làm rối loạn hormone, giảm tuần hoàn đến da đầu, từ đó khiến tóc khô xơ, dễ gãy và mọc chậm.
- Bệnh lý: Các bệnh về tuyến giáp, viêm da tiết bã, rối loạn nội tiết hay tác dụng phụ của thuốc có thể khiến tóc khô cứng, xỉn màu và rụng nhiều.
Các cách phục hồi tóc khô xơ chẻ ngọn
Chỉ cần thay đổi vài thói quen nhỏ và chọn phương pháp phù hợp, mái tóc của bạn có thể lấy lại độ mềm mượt và sức sống ngay tại nhà.
Gội đầu đúng cách
Gội đầu là bước chăm sóc tóc quen thuộc, nhưng nếu gội quá thường xuyên với các loại dầu gội chứa chất tẩy mạnh, tóc sẽ mất đi lớp dầu tự nhiên, dẫn đến tình trạng khô xơ, chẻ ngọn và gãy rụng. Theo khuyến nghị từ Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), những người có mái tóc khô, tóc đã qua xử lý hóa chất (nhuộm, uốn, duỗi…) nên giảm tần suất gội đầu xuống còn 1-2 lần mỗi tuần để tóc có thời gian phục hồi và giữ lại độ ẩm tự nhiên.
Để gội đầu đúng cách và hỗ trợ phục hồi tóc khô xơ, bạn nên lưu ý:
- Chỉ nên gội từ 2-3 lần mỗi tuần, tránh gội hằng ngày nếu không thực sự cần thiết.
- Dùng nước ấm nhẹ hoặc mát để gội, tuyệt đối không dùng nước nóng vì sẽ làm mất độ ẩm tự nhiên của tóc.
- Khi gội, hãy xoa bóp nhẹ nhàng da đầu bằng đầu ngón tay, không chà mạnh hay vò tóc gây gãy rụng.
- Sau khi gội, dùng khăn bông mềm thấm nhẹ tóc, không vắt xoắn hay chà xát khi tóc còn ướt vì lúc này sợi tóc rất yếu và dễ tổn thương.
Chọn đúng dầu gội và dầu xả
Việc lựa chọn đúng loại dầu gội và dầu xả là cách phục hồi tóc khô xơ. Các sản phẩm chứa sulfate có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc và da đầu, khiến tóc càng thêm khô và xơ xác. Do đó, bạn nên ưu tiên dùng dầu gội không chứa sulfate, đồng thời có thành phần dưỡng ẩm như dầu argan, dầu dừa, glycerin hoặc panthenol (vitamin B5).
Bên cạnh đó, đừng bỏ qua dầu xả. Đây là lớp bảo vệ giúp giữ lại độ ẩm, làm mềm thân tóc và hạn chế gãy rụng. Khi sử dụng dầu xả, bạn nên thoa tập trung ở phần thân và đuôi tóc và để khoảng 2–3 phút trước khi xả sạch.
Dưỡng tóc sau khi gội
Tóc sau khi gội thường mất độ ẩm tự nhiên và dễ bị tổn thương hơn, nhất là khi tóc đang trong tình trạng khô xơ. Vì vậy, việc dưỡng tóc ngay sau khi gội bằng dầu dưỡng tự nhiên hoặc serum chuyên biệt là rất cần thiết. Bạn có thể sử dụng các loại dầu như dầu dừa, dầu oliu, dầu argan hoặc dầu hạt nho, thoa một lượng nhỏ lên phần thân và đuôi tóc khi tóc còn hơi ẩm. Những loại dầu này giúp “khóa” độ ẩm bên trong sợi tóc, đồng thời bổ sung axit béo và chất chống oxy hóa giúp tóc mềm mượt, giảm gãy rụng và xơ rối. Nếu bạn dùng serum dưỡng tóc, hãy chọn loại không chứa cồn để tránh làm tóc khô thêm. Duy trì thói quen này từ 2-4 lần mỗi tuần sẽ thấy tóc dần bóng khỏe trở lại.
Ủ tóc định kỳ
Ủ tóc là bước dưỡng chuyên sâu giúp các dưỡng chất thẩm thấu vào lõi tóc, phục hồi phần tóc bị hư tổn nặng do nhiệt, hóa chất hoặc thiếu dưỡng. Bạn có thể chọn mặt nạ ủ tóc có sẵn hoặc tự làm mặt nạ từ các nguyên liệu thiên nhiên như:
- Chuối chín + mật ong + dầu oliu: Cung cấp vitamin A, E và các khoáng chất thiết yếu.
- Trứng gà + sữa chua: Giàu protein và acid lactic, giúp làm mềm và phục hồi tóc hư tổn.
- Bơ chín + dầu dừa: Dưỡng ẩm sâu và tăng độ đàn hồi cho sợi tóc.
Cách thực hiện rất đơn giản: trộn đều nguyên liệu, thoa lên tóc đã gội sạch và ẩm nhẹ, quấn khăn ấm hoặc dùng mũ nilon trùm đầu và giữ trong 20–30 phút, sau đó gội sạch lại bằng nước mát. Mỗi tuần ủ tóc 2-3 lần, tóc sẽ trở nên mềm mượt rõ rệt chỉ sau vài tuần.
Hạn chế nhiệt độ cao
Máy sấy, máy duỗi, máy uốn… chính là những thủ phạm hàng đầu khiến tóc ngày càng hư tổn. Nhiệt độ cao từ các thiết bị này có thể phá vỡ lớp biểu bì bảo vệ tự nhiên của sợi tóc, khiến tóc mất nước, dễ chẻ ngọn và gãy rụng. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy, những người thường xuyên tạo kiểu bằng nhiệt trong vòng 6 tháng có những tổn thương vi thể trên tóc nhiều hơn so với nhóm không dùng. Ngay cả ánh nắng mặt trời nếu tiếp xúc quá 3 giờ mỗi ngày cũng có thể ảnh hưởng đến cấu trúc tóc.
Để phục hồi tóc khô xơ, bạn nên giảm tần suất sử dụng thiết bị nhiệt, ưu tiên để tóc khô tự nhiên. Khi buộc phải dùng, hãy chọn mức nhiệt thấp và dùng xịt bảo vệ nhiệt trước khi tạo kiểu. Thói quen tưởng nhỏ này nhưng có thể giúp bạn giữ được độ ẩm và độ bóng tự nhiên của tóc trong thời gian dài.
Bảo vệ tóc
Một trong những nguyên nhân khiến tóc ngày càng khô xơ, gãy rụng là do tác động từ môi trường bên ngoài như ánh nắng, gió, clo trong nước hồ bơi hoặc muối biển. Những yếu tố này âm thầm làm tóc mất độ ẩm, phá vỡ cấu trúc sợi tóc và khiến tóc ngày càng yếu đi nếu không được bảo vệ đúng cách.
Để hạn chế tổn thương và giúp tóc phục hồi hiệu quả hơn, bạn cần tăng cường “lá chắn” cho tóc mỗi khi ra ngoài trời nắng hoặc đi bơi. Cụ thể:
- Khi đi dưới nắng, hãy đội mũ rộng vành để che chắn cho mái tóc, đặc biệt là vùng ngọn tóc vốn đã dễ khô. Đồng thời, bạn có thể sử dụng xịt dưỡng tóc có chỉ số chống nắng (chứa zinc oxide hoặc thành phần chống tia UV) để bảo vệ sợi tóc khỏi tia cực tím.
- Nếu thường xuyên đi bơi, hãy làm ướt tóc với nước sạch và thoa dầu xả trước khi xuống hồ. Việc này giúp giảm khả năng tóc hấp thụ clo hay muối biển – những tác nhân gây khô xơ và phai màu tóc.
- Sau khi bơi xong, nên gội đầu ngay bằng dầu gội chuyên biệt cho người đi bơi, kết hợp dùng thêm kem ủ hoặc dầu dưỡng sâu để phục hồi độ ẩm đã mất.
Cắt tỉa tóc hư tổn
Dù có chăm dưỡng đến đâu, những phần tóc đã chẻ ngọn hoặc hư tổn nặng rất khó phục hồi hoàn toàn. Do đó, việc cắt tỉa phần đuôi tóc hư tổn định kỳ từ 6-8 tuần/lần là rất cần thiết. Hành động này giúp loại bỏ phần tóc khô xơ, tạo điều kiện cho tóc mới mọc ra khỏe mạnh và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Sau khi tỉa tóc, bạn sẽ cảm nhận rõ tóc đỡ khô hơn và trông bồng bềnh hơn, dù chưa thay đổi chế độ chăm sóc.
Bổ sung dinh dưỡng
Chăm sóc tóc không chỉ dừng lại ở việc thoa dầu dưỡng hay dùng sản phẩm phù hợp mà còn cần bắt đầu từ bên trong, cụ thể là chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, tóc mới có “nguyên liệu” để phát triển khỏe mạnh, bóng mượt và chống lại hư tổn.
Một số dưỡng chất quan trọng bạn nên bổ sung bao gồm:
- Protein: Là thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc, protein giúp tóc chắc khỏe và phục hồi tổn thương. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy protein trong các thực phẩm như trứng, sữa, cá, thịt nạc và đậu nành.
- Biotin (vitamin B7): Được xem là “vitamin của mái tóc”, biotin kích thích mọc tóc và giảm gãy rụng hiệu quả. Biotin có nhiều trong hạt óc chó, bơ, trứng, yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt.
- Sắt, kẽm, vitamin A, C và E: Đây là nhóm vi chất giúp tăng cường tuần hoàn máu đến da đầu, bảo vệ nang tóc khỏi gốc tự do và giúp tóc giữ ẩm tốt hơn.
Việc ăn uống thiếu chất hoặc ăn kiêng quá mức có thể khiến tóc mất sức sống, trở nên khô, xơ xác và dễ gãy rụng. Vì vậy, nếu bạn đang muốn phục hồi mái tóc khô xơ một cách bền vững, hãy bắt đầu từ việc xây dựng một chế độ ăn uống đa dạng, giàu dưỡng chất.
Lưu ý khi phục hồi tóc khô xơ
Để việc phục hồi tóc khô xơ đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên lưu ý một số điểm quan trọng sau:
- Kiên trì thực hiện: Tóc không thể phục hồi chỉ sau vài ngày. Hãy duy trì thói quen chăm sóc đều đặn trong ít nhất vài tuần đến vài tháng để thấy rõ kết quả.
- Tránh thử quá nhiều sản phẩm cùng lúc: Việc dùng quá nhiều loại dầu dưỡng, mặt nạ, serum có thể gây quá tải, khiến tóc thêm bết dính hoặc kích ứng da đầu.
- Chọn sản phẩm phù hợp với loại tóc: Mỗi loại tóc (tóc mỏng, dày, nhuộm, uốn…) sẽ cần chế độ phục hồi riêng. Hãy ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, không chứa sulfate, paraben.
- Chăm sóc tóc từ bên trong: Dinh dưỡng và lối sống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tóc. Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, thực phẩm giàu biotin, kẽm, omega-3… sẽ giúp tóc phục hồi nhanh hơn.
- Hạn chế hóa chất và nhiệt: Trong quá trình phục hồi, nên tránh tối đa việc nhuộm, tẩy, duỗi tóc hoặc sử dụng máy sấy, máy uốn ở nhiệt độ cao.
Lời kết
Chăm tóc khô xơ không khó, quan trọng là bạn biết lắng nghe mái tóc và chọn cách phục hồi phù hợp. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ mỗi ngày để sớm lấy lại mái tóc mềm mượt, khỏe mạnh như mong muốn.
