Rụng tóc là tình trạng phổ biến mà hầu hết ai cũng từng gặp phải, dù là nam hay nữ, trẻ tuổi hay trung niên. Tuy nhiên, khi tóc rụng nhiều bất thường thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe hoặc do thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Vậy nguyên nhân bị rụng tóc là gì? Hãy cùng Nguyên Xuân tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Tóc rụng nhiều có sao không?
Trung bình mỗi người rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày, đây là hiện tượng bình thường do chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường, rụng thành từng nắm, rụng ngay cả khi vuốt nhẹ hoặc kéo dài nhiều tuần thì đó có thể là dấu hiệu của rụng tóc bất thường. Một số dấu hiệu cảnh báo bao gồm: tóc mỏng thấy rõ da đầu, ngôi tóc thưa dần, tóc con không mọc lại hoặc rụng tập trung theo từng mảng.
Vậy tóc rụng nhiều có sao không? Câu trả lời là CÓ, nếu không phát hiện và xử lý kịp thời, rụng tóc nhiều có thể dẫn đến tình trạng hói đầu, tóc thưa mỏng mất thẩm mỹ, làm giảm sự tự tin, đặc biệt ở nữ giới. Ngoài ra, rụng tóc bất thường còn có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp các vấn đề về sức khỏe như bệnh lý da đầu, rối loạn tuyến giáp hay thiếu máu.
Top 10 nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến
Dưới đây là 10 nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất hiện nay mà bạn không nên bỏ qua:
Rụng tóc do di truyền
Rụng tóc do di truyền là nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở cả nam và nữ. Đây là tình trạng tóc rụng dần theo một mô hình nhất định do ảnh hưởng từ yếu tố gen di truyền kết hợp với hormone androgen (đặc biệt là dihydrotestosterone – DHT).
Ở nam giới, tình trạng này thường bắt đầu từ hai bên trán hoặc đỉnh đầu khi còn khá trẻ (đôi khi chỉ sau tuổi 20). Biểu hiện rõ nhất là đường chân tóc lùi dần ra sau, tóc ở đỉnh đầu thưa dần, tạo thành mảng hói rõ rệt theo thời gian. Đây chính là kiểu hói đầu thường thấy ở cha, ông và có xu hướng lặp lại ở con trai.
Ở nữ giới, rụng tóc do di truyền cũng có thể xảy ra nhưng biểu hiện khác hơn. Phụ nữ thường không hói hoàn toàn như nam, mà tóc sẽ mỏng dần ở vùng đỉnh đầu, trong khi đường chân tóc phía trước thường vẫn giữ nguyên. Tình trạng này thường trở nên rõ ràng hơn sau mãn kinh, khi estrogen suy giảm và ảnh hưởng của androgen tăng lên.
Thiếu hụt dinh dưỡng
Khi chế độ ăn thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, kẽm, biotin, protein, vitamin nhóm B, quá trình tái tạo tế bào nang tóc sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến rụng tóc lan tỏa hoặc tóc yếu, mảnh và dễ gãy.
- Sắt là khoáng chất giúp vận chuyển oxy đến các tế bào, bao gồm cả nang tóc. Thiếu sắt khiến nang tóc không nhận đủ dưỡng khí, từ đó bước vào giai đoạn “nghỉ” sớm hơn và rụng nhiều hơn. Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, người ăn chay hoặc bị thiếu máu thiếu sắt là nhóm dễ gặp tình trạng này.
- Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp keratin, thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc. Thiếu kẽm làm tóc chậm mọc, dễ gãy rụng và mất độ bóng mượt.
- Vitamin nhóm B, đặc biệt là biotin (vitamin B7), giúp duy trì cấu trúc sợi tóc và thúc đẩy mọc tóc.
- Protein là nguyên liệu chính để cơ thể sản sinh keratin. Khi cơ thể thiếu đạm do ăn kiêng, giảm cân thiếu khoa học hoặc ăn chay không bổ sung đầy đủ đạm thực vật, tóc sẽ yếu, xơ, mỏng và rụng nhiều hơn.
Thiếu ngủ, thức khuya
Thiếu ngủ và thức khuya thường xuyên là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc mà nhiều người không để ý. Khi cơ thể không đủ thời gian phục hồi, các tế bào nang tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, làm tóc yếu và dễ rụng. Thiếu ngủ kéo dài làm thay đổi chu kỳ mọc tóc, khiến tóc chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi và dễ rụng. Ngoài ra, thức khuya còn làm rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào, bao gồm cả tóc.
Thời tiết
Thời tiết thay đổi thất thường nhất là vào mùa thu và mùa xuân có thể làm rối loạn chu kỳ sinh trưởng tự nhiên của tóc. Ngoài ra, nắng nóng, không khí khô hanh hay độ ẩm cao đều ảnh hưởng đến độ ẩm và cấu trúc sợi tóc, khiến tóc dễ gãy rụng.
Vào mùa hè, tác động của tia UV có thể phá hủy protein keratin trong tóc, trong khi mùa đông thường gây khô da đầu, bong tróc và rụng tóc nhiều hơn. Mặc dù thời tiết không phải là nguyên nhân trực tiếp, nhưng nó góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng tóc yếu.
Thói quen chăm sóc tóc sai cách
Gội đầu quá thường xuyên, chải tóc mạnh tay, sấy tóc ở nhiệt độ cao hay buộc tóc quá chặt đều là những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại góp phần làm tóc gãy rụng. Theo các chuyên gia da liễu, việc gội đầu mỗi ngày với dầu gội có chất tẩy mạnh có thể làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc, khiến da đầu khô, tóc yếu và dễ rụng. Ngoài ra, chải tóc khi còn ướt hoặc sử dụng lược răng quá khít cũng có thể làm tổn thương nang tóc.
Sử dụng hóa chất, tạo kiểu tóc thường xuyên
Việc sử dụng các sản phẩm như thuốc nhuộm, uốn, duỗi, tẩy tóc hay keo xịt tạo kiểu đều chứa nhiều thành phần hóa học có thể làm hư tổn lớp biểu bì bảo vệ bên ngoài sợi tóc. Khi lớp biểu bì này bị phá vỡ, tóc trở nên yếu, dễ gãy rụng và mất độ đàn hồi tự nhiên. Ngoài ra, tác động nhiệt từ máy sấy, máy ép tóc hay máy uốn cũng góp phần làm mất độ ẩm, khiến tóc khô xơ, chẻ ngọn và dễ rụng hơn. Đặc biệt với những người có da đầu nhạy cảm hoặc đang gặp các vấn đề như viêm da đầu, việc tiếp xúc liên tục với hóa chất còn có thể gây kích ứng, viêm nhiễm, từ đó khiến tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn.
Căng thẳng stress kéo dài
Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, nồng độ hormone cortisol hay còn gọi là “hormone stress” sẽ tăng cao. Nồng độ cortisol cao có thể làm rối loạn chu kỳ tăng trưởng tự nhiên của tóc, khiến nhiều nang tóc chuyển sớm sang giai đoạn nghỉ, dẫn đến hiện tượng rụng tóc. Ngoài ra, stress còn ảnh hưởng đến lưu lượng máu nuôi dưỡng da đầu và các nang tóc, từ đó làm sợi tóc yếu dần, dễ gãy rụng.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress mãn tính có thể làm ức chế hoạt động của các tế bào gốc trong nang tóc, dẫn đến giảm khả năng mọc tóc mới. Không chỉ vậy, căng thẳng tinh thần còn dễ kéo theo các thói quen xấu như mất ngủ, ăn uống thiếu dinh dưỡng hoặc lạm dụng chất kích thích – những yếu tố gián tiếp khiến tóc rụng nhiều hơn.
Rối loạn nội tiết tố
Nội tiết tố, đặc biệt là estrogen và testosterone ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và chắc khỏe của tóc. Khi hormone trong cơ thể mất cân bằng, ví dụ như estrogen giảm hoặc testosterone tăng, tóc sẽ yếu đi, dễ gãy rụng hơn bình thường.
Tình trạng này xảy ra phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Trong thai kỳ, hormone estrogen tăng cao giúp tóc mọc nhanh, dày và bóng đẹp. Nhưng sau khi sinh, estrogen giảm đột ngột khiến nhiều sợi tóc cùng rụng hàng loạt. Đây là lý do vì sao nhiều mẹ bỉm sữa thường bị rụng tóc từng mảng trong vài tháng đầu sau sinh.
Ngoài ra, phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh cũng rất dễ bị rụng tóc do nội tiết tố suy giảm tự nhiên theo tuổi. Cơ thể lúc này sản sinh ít estrogen hơn, đồng thời hormone nam (androgen) có xu hướng tăng cao tương đối, khiến tóc mảnh, thưa, đặc biệt là ở vùng đỉnh đầu. Với người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), lượng androgen cao bất thường còn có thể gây rụng tóc kiểu hói giống nam giới, đường ngôi tóc lùi dần và tóc rụng từng mảng khó phục hồi.
Bệnh lý
Một số bệnh lý như: bệnh tự miễn, viêm da đầu hoặc các bệnh lý về tuyến giáp đều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tóc. Ví dụ, bệnh rụng tóc do tự miễn (alopecia areata) là một bệnh lý trong đó hệ miễn dịch của cơ thể tấn công nhầm các nang tóc, gây rụng tóc từng mảng hoặc toàn bộ tóc trên đầu. Các bệnh lý về tuyến giáp, đặc biệt là hội chứng cường giáp và suy giáp, cũng có thể làm gián đoạn quá trình phát triển của tóc, gây ra tình trạng tóc mỏng và rụng nhiều. Ngoài ra, bệnh lý về da đầu như viêm da đầu, nhiễm trùng da đầu hoặc các tình trạng viêm như eczema hoặc vẩy nến cũng có thể làm tổn thương nang tóc, dẫn đến rụng tóc.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc điều trị bệnh lý như ung thư, tiểu đường, huyết áp cao, trầm cảm hoặc thuốc tránh thai, có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc, dẫn đến hiện tượng rụng tóc. Hóa trị là một trong những phương pháp điều trị gây rụng tóc phổ biến nhất. Các thuốc hóa trị sử dụng để tiêu diệt tế bào ung thư có thể tấn công không chỉ các tế bào ung thư mà còn ảnh hưởng đến các tế bào tóc đang phát triển, khiến tóc rụng nhanh và hoàn toàn.
Theo một thông tin được công bố, khoảng 65 đến 100% bệnh nhân hóa trị sẽ gặp phải tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, một số thuốc điều trị cao huyết áp và thuốc ức chế men chuyển cũng có thể gây rụng tóc. Thuốc trị trầm cảm, đặc biệt là các loại thuốc thuộc nhóm SSRI (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc) như fluoxetine và sertraline, cũng đã được ghi nhận là có tác dụng phụ gây rụng tóc.
Tóc rụng quá nhiều phải làm sao?
Khi tóc rụng quá nhiều, đây là vấn đề khiến nhiều người lo lắng. Tuy nhiên, bạn có thể giải quyết tình trạng này bằng cách thực hiện các bước sau:
- Bổ sung dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất có thể là nguyên nhân khiến tóc yếu và rụng nhiều. Hãy bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất như vitamin A, C, E, kẽm và sắt. Ngoài ra, duy trì thói quen sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc và uống đủ nước cũng giúp tóc khỏe mạnh hơn.
- Hạn chế căng thẳng, stress: Căng thẳng kéo dài có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tóc. Việc giảm stress thông qua các hoạt động như yoga, thiền, đi bộ hoặc các bài tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp cân bằng lại hormone và cải thiện sức khỏe tóc.
- Hạn chế hóa chất, chăm sóc tóc đúng cách: Việc sử dụng quá nhiều hóa chất như thuốc nhuộm, uốn, ép có thể làm tóc yếu đi và dễ rụng. Hãy hạn chế sử dụng các sản phẩm này và thay vào đó, chăm sóc tóc bằng các phương pháp tự nhiên.
- Tránh tạo kiểu tóc quá chặt và dùng nhiệt thường xuyên: Buộc tóc quá chặt, thường xuyên dùng máy sấy, máy ép tóc ở nhiệt độ cao cũng là nguyên nhân làm tóc dễ tổn thương và gãy rụng. Hãy để tóc khô tự nhiên khi có thể và chọn kiểu buộc nhẹ nhàng, tránh căng kéo chân tóc.
- Gội đầu đúng cách với tần suất hợp lý: Gội đầu quá nhiều lần trong tuần có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu, khiến tóc khô và dễ gãy. Lý tưởng nhất là gội từ 2–3 lần/tuần bằng dầu gội dịu nhẹ, tránh sản phẩm chứa sulfate hoặc paraben gây kích ứng.
- Dùng dầu gội dược liệu phù hợp: Dầu gội dược liệu thiên nhiên giúp làm sạch tóc, phục hồi từ sâu bên trong và giảm tình trạng rụng tóc. Bạn có thể chọn các loại dầu gội dược liệu Nguyên Xuân dưỡng tóc với thành phần từ Bạch quả, Hà thủ ô, Bồ kết, Cỏ mần trầu… nhiều dược liệu quý, giúp làm sạch dịu nhẹ, nuôi dưỡng nang tóc, giảm rụng và hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe từ gốc.
- Khám da liễu: Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài và lan rộng, bạn nên đến khám bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể giúp xác định nguyên nhân chính xác và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp, từ thuốc đến các liệu pháp chuyên sâu.
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng tóc rụng quá nhiều hoặc rụng tóc nhiều, hãy tham khảo những gợi ý trên để tìm ra giải pháp hiệu quả cho tình trạng này. Hãy chăm sóc tóc và cơ thể mình đúng cách để duy trì một mái tóc khỏe mạnh, dày mượt.
