Giải đáp thắc mắc: Có nên gội đầu mỗi ngày không?

Gội đầu mỗi ngày tưởng chừng là thói quen vô hại nhưng có thể ảnh hưởng đến tóc và da đầu nếu không đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ có nên gội đầu hàng ngày không và tần suất gội sao cho phù hợp.

Gội đầu hàng ngày có sao không?

Thực tế, gội đầu hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt với người có da đầu tiết nhiều dầu, dễ bết dính hoặc thường xuyên vận động thể chất. Khi da đầu được làm sạch đều đặn, bạn sẽ loại bỏ được lượng bã nhờn dư thừa, mồ hôi, tế bào chết và bụi bẩn tích tụ, mùi hôi hoặc bít tắc nang tóc. Điều này còn tạo cảm giác sảng khoái, thư giãn tinh thần, giúp bạn tự tin hơn trong công việc và giao tiếp hằng ngày.

Nếu bạn sử dụng các loại dầu gội dịu nhẹ, đặc biệt là dầu gội dược liệu có thành phần thiên nhiên, việc gội hàng ngày cũng không gây hại đáng kể. Các sản phẩm này thường không chứa sulfat hay chất tẩy mạnh, giúp làm sạch nhẹ nhàng mà không phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên của da đầu.

Tuy nhiên, lạm dụng việc gội đầu mỗi ngày có thể gây hại đến sức khỏe da đầu và tóc. Khi gội quá nhiều, đặc biệt với dầu gội có chất tẩy mạnh, bạn có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ giúp duy trì độ ẩm và sức khỏe của tóc. Hậu quả là da đầu trở nên khô, dễ kích ứng, trong khi tóc mất đi độ bóng, khô xơ, chẻ ngọn và dễ gãy rụng.

Về mặt sinh lý, da đầu có hệ thống tuyến bã nhờn hoạt động để duy trì độ ẩm tự nhiên. Nếu bị tẩy rửa quá mức, cơ thể sẽ hiểu nhầm rằng cần tiết thêm dầu để bù đắp. Kết quả là bạn càng gội, tóc càng nhanh bết tạo ra một vòng luẩn quẩn khiến bạn nghĩ rằng phải tiếp tục gội mỗi ngày. Đây là hiện tượng được gọi là “hiệu ứng ngược” do mất cân bằng tuyến dầu.

Có nên gội đầu hàng ngày không?

Một nghiên cứu đăng tải trên NCBI (2021) cho thấy, tần suất gội đầu phù hợp cần được cá nhân hóa theo tình trạng da đầu, loại tóc và thói quen sinh hoạt của mỗi người. Nghiên cứu này cũng khuyến nghị sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ nếu cần gội thường xuyên, để giảm thiểu tác động đến hàng rào bảo vệ da đầu.

Ngoài ra, các chuyên gia tại Viện Trichologists (Anh) cũng đồng quan điểm rằng: không có một tần suất gội đầu “chuẩn” áp dụng cho tất cả. Người có tóc dầu hoặc sống ở môi trường nóng ẩm, nhiều khói bụi có thể cần gội mỗi ngày hoặc cách ngày. Trong khi đó, người có tóc khô, tóc xoăn hoặc tóc đã xử lý hóa chất nên giới hạn gội đầu 1–2 lần mỗi tuần để giữ lại lượng dầu tự nhiên bảo vệ sợi tóc.

Tóm lại, có nên gội đầu hàng ngày không? Câu trả lời là không có đáp án cố định. Điều này phụ thuộc vào cơ địa và nhu cầu của từng người. Quan trọng nhất là chọn đúng sản phẩm phù hợp với loại tóc và da đầu, không lạm dụng sản phẩm tẩy mạnh, và điều chỉnh tần suất gội sao cho vừa đảm bảo vệ sinh, vừa giữ được mái tóc khỏe mạnh, mềm mượt tự nhiên.

Nên gội đầu mấy ngày 1 lần?

Nhiều người vẫn còn băn khoăn vì không biết đâu là tần suất phù hợp với loại tóc và lối sống của mình. Trên thực tế, không có một con số “chuẩn” áp dụng cho tất cả mọi người, bởi tần suất gội đầu nên được cá nhân hóa dựa trên loại da đầu, tính chất tóc, môi trường sống và thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Dưới đây là những gợi ý cụ thể giúp bạn xác định lịch gội đầu hợp lý:

Da đầu dầu, tóc nhanh bết

Nếu bạn sở hữu da đầu nhờn, tóc thường xuyên bị bết dính chỉ sau 1–2 ngày không gội, thì việc gội đầu thường xuyên là cần thiết. Bạn có thể gội đầu hàng ngày hoặc khoảng 3–4 lần mỗi tuần, đặc biệt nếu bạn sinh sống ở nơi khí hậu nóng ẩm hoặc thường xuyên đội mũ bảo hiểm.

Tuy nhiên, hãy ưu tiên dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfat mạnh và có độ pH cân bằng để làm sạch mà không làm khô da đầu. Gội đầu đều đặn sẽ giúp kiểm soát dầu thừa, ngăn ngừa gàu, mùi hôi da đầu và tình trạng bít tắc nang tóc – nguyên nhân gây rụng tóc ở nhiều người.

Da đầu khô hoặc da đầu thường

Với da đầu khô hoặc bình thường, gội đầu quá thường xuyên có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên có vai trò giữ ẩm và bảo vệ sợi tóc. Tần suất gội lý tưởng trong trường hợp này là 2–3 lần mỗi tuần, kết hợp massage nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu dưới da đầu.

Bên cạnh đó, nên sử dụng dầu gội có thành phần dưỡng ẩm như thảo dược thiên nhiên, tinh dầu, vitamin E, dầu olive… nhằm nuôi dưỡng tóc, hạn chế khô xơ, chẻ ngọn và gãy rụng.

Tóc nhuộm, uốn, duỗi hoặc tóc hư tổn

Tóc đã qua xử lý hóa chất thường yếu và khô hơn tóc tự nhiên, vì vậy cần được chăm sóc kỹ lưỡng. Việc gội đầu quá nhiều có thể làm phai màu tóc nhuộm, làm mất lớp dưỡng chất bảo vệ hoặc khiến tóc dễ gãy rụng hơn. Do đó, bạn chỉ nên gội 2–3 lần/tuần, và mỗi lần gội nên kết hợp thêm dầu xả, mặt nạ tóc hoặc tinh dầu dưỡng để cấp ẩm, phục hồi cấu trúc tóc.

Ngoài ra, hãy tránh gội đầu bằng nước nóng vì nước nóng có thể làm mở lớp biểu bì tóc, khiến tóc càng thêm xơ rối và màu nhuộm mau trôi.

Người thường xuyên tập thể dục, đổ mồ hôi hoặc sống ở môi trường ô nhiễm

Nếu bạn tập gym, chạy bộ, làm việc ngoài trời, hoặc sống ở nơi nhiều bụi bẩn thì tóc và da đầu sẽ dễ tích tụ mồ hôi, bã nhờn, vi khuẩn. Trường hợp này, việc gội đầu mỗi ngày là hoàn toàn hợp lý nhưng nên lưu ý chọn dầu gội nhẹ nhàng, không gây kích ứng, tránh dùng sản phẩm có nhiều chất tẩy mạnh vì có thể làm khô da đầu và tóc.

Ngoài ra, nếu chưa kịp gội ngay sau khi vận động, bạn có thể dùng khăn sạch lau mồ hôi, xịt dưỡng tóc kháng khuẩn hoặc dùng dầu gội khô để làm sạch tạm thời.

Lời khuyên khi muốn gội đầu mỗi ngày

Gội đầu mỗi ngày không phù hợp với tất cả mọi người. Trước khi áp dụng thói quen này, bạn nên cân nhắc một số yếu tố:

• Chọn dầu gội dịu nhẹ: Ưu tiên các sản phẩm có thành phần thiên nhiên, không chứa sulfate, paraben hay chất tẩy mạnh, giúp làm sạch mà không gây khô tóc hay kích ứng da đầu. Bạn nên lựa chọn các loại dầu gội thảo dược dịu nhẹ chiết xuất từ bồ kết, cỏ mần trầu, hương nhu hay vỏ bưởi… thường phù hợp hơn để sử dụng hằng ngày.
• Gội đầu đúng cách: Dùng nước ấm hoặc mát để gội, xoa bóp nhẹ nhàng da đầu thay vì gãi mạnh. Luôn đảm bảo xả sạch bọt để tránh tích tụ hóa chất gây ngứa, gàu.
• Dưỡng tóc sau khi gội: Sử dụng dầu xả, tinh dầu hoặc serum dưỡng để duy trì độ ẩm và bảo vệ lớp keratin của tóc. Đặc biệt quan trọng với tóc uốn, nhuộm, tẩy hoặc tóc khô xơ.
• Hạn chế nhiệt độ cao: Nên để tóc khô tự nhiên hoặc dùng máy sấy ở chế độ mát. Hạn chế tạo kiểu bằng nhiệt quá thường xuyên.
• Khi bị gàu, nấm da đầu: Những người mắc các vấn đề như gàu, viêm da tiết bã hay nấm da đầu thường cần sử dụng dầu gội chuyên biệt chứa các hoạt chất như ketoconazole, selenium sulfide

Lời kết

Gội đầu hàng ngày không xấu, nhưng cần đúng cách và phù hợp với tình trạng da đầu, tóc. Hãy lắng nghe cơ thể và chọn sản phẩm dầu gội dịu nhẹ, an toàn để bảo vệ mái tóc khỏe mạnh mỗi ngày bạn nhé!