Bà bầu có nên gội đầu nhiều không? Cách gội đầu cho mẹ bầu an toàn, thư giãn

Trong thai kỳ, việc chăm sóc tóc và da đầu đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái mà còn hỗ trợ bảo vệ sức khỏe. Vậy bà bầu có nên gội đầu thường xuyên không? Bao lâu nên gội 1 lần, tư thế gội đầu nào an toàn, cách gội đầu khi mang thai như thế nào? Câu trả lời sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.

1. Bà bầu có nên gội đầu nhiều không?

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, trong đó sự biến động nội tiết tố – đặc biệt là estrogen – ảnh hưởng rõ rệt đến làn da và mái tóc. Estrogen tăng cao có thể giúp tóc mọc nhanh hơn, nhưng lại khiến da đầu tiết nhiều dầu hơn, dễ dẫn đến tình trạng ngứa ngáy, gàu hoặc tóc bết.

Chính vì vậy, nhiều mẹ bầu cảm thấy cần phải gội đầu thường xuyên để cảm thấy sạch sẽ, dễ chịu hơn. Gội đầu thường xuyên có thể mang lại một số lợi ích như:

• Giảm ngứa và gàu: Da đầu tiết nhiều dầu trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ hình thành gàu. Gội đầu giúp làm sạch bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết, từ đó giảm tình trạng ngứa ngáy, bong tróc.
• Cảm giác thư giãn: Gội đầu cũng là một cách đơn giản để thư giãn, giúp mẹ bầu cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn trong những ngày cơ thể nặng nề.
• Hỗ trợ tóc khỏe mạnh: Việc giữ cho da đầu sạch sẽ sẽ giúp nang tóc thông thoáng, tạo điều kiện thuận lợi cho tóc phát triển chắc khỏe.

Tuy nhiên, nếu gội đầu quá thường xuyên (như mỗi ngày), mẹ bầu có thể gặp phải những vấn đề sau:

• Mất lớp dầu tự nhiên: Lớp dầu này có tác dụng giữ ẩm và bảo vệ da đầu. Gội đầu quá nhiều sẽ làm mất đi lớp dầu đó, khiến da đầu khô hơn, dễ bong tróc và tóc trở nên khô xơ.
• Da đầu dễ kích ứng: Khi da đầu bị khô, nó trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị kích ứng, ngứa ngáy hoặc thậm chí là viêm da, nấm.
• Tóc yếu và dễ gãy: Thiếu độ ẩm và dưỡng chất, sợi tóc có thể trở nên mảnh, khô, dễ rụng và chẻ ngọn.

Tóm lại, mẹ bầu không cần kiêng gội đầu, nhưng cũng không nên lạm dụng. Lý tưởng nhất là duy trì tần suất gội đầu từ 2–3 lần mỗi tuần, kết hợp với việc chọn dầu gội dịu nhẹ, có nguồn gốc từ thiên nhiên để bảo vệ mái tóc và da đầu trong suốt thai kỳ.

☛ Đọc thêm: Có nên gội đầu mỗi ngày không?

2. Mẹ bầu nên gội đầu thế nào cho đúng?

Chăm sóc tóc đúng cách trong suốt thời gian mang thai là điều cần thiết để giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, tự tin mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách gội đầu sao cho đúng để giữ tóc khỏe mạnh. Dưới đây là những hướng dẫn đơn giản nhưng rất cần thiết cho mẹ bầu:

2.1. Chọn thời điểm gội đầu phù hợp

Mẹ bầu có thể gội đầu bất cứ khi nào cảm thấy da đầu ngứa ngáy, bẩn và khó chịu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, mẹ nên tránh gội đầu vào những thời điểm nhạy cảm sau:

• Sáng sớm và ban đêm: Vào sáng sớm, cơ thể còn đang trong trạng thái mệt mỏi sau một đêm ngủ dài, việc gội đầu có thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi thêm. Ban đêm, gội đầu có thể làm tóc còn ướt lâu, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây hại cho da đầu.
• Khi bụng đang đói: Nhiệt độ nước lạnh khi gội đầu có thể khiến cơ thể mẹ bầu cảm thấy khó chịu, đặc biệt là khi bụng đang đói, dễ gây ra cảm giác lâng lâng hoặc chóng mặt.
• Khi đang đổ mồ hôi hoặc khi cơ thể đang nóng: Nếu cơ thể mẹ bầu đang trong trạng thái nóng bức hoặc vừa vận động mạnh, việc gội đầu lúc này có thể khiến tóc không sạch sẽ như mong muốn. Hơn nữa, gội đầu ngay khi cơ thể còn đổ mồ hôi dễ khiến mẹ bị nhiễm lạnh.
• Khi đang mắc bệnh: Nếu đang cảm thấy cơ thể yếu, có triệu chứng cảm cúm, sốt hay bất kỳ bệnh lý nào, việc gội đầu có thể làm mẹ bầu mệt hơn, dễ cảm lạnh, ảnh hưởng đến sức đề kháng.

2.2. Chọn dầu gội phù hợp cho mẹ bầu

Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi rõ rệt, khiến da đầu mẹ bầu dễ trở nên nhạy cảm, khô ráp hoặc dễ kích ứng hơn bình thường. Lúc này, việc lựa chọn dầu gội phù hợp đóng vai trò rất quan trọng để giữ cho mái tóc khỏe mạnh mà vẫn an toàn cho cả mẹ và bé.

Điều đầu tiên cần lưu ý là tránh xa các sản phẩm chứa hóa chất mạnh như sulfate, paraben, silicone hay hương liệu tổng hợp là những thành phần dễ gây kích ứng da đầu và làm tóc khô xơ, gãy rụng. Thay vào đó, mẹ bầu nên ưu tiên sử dụng các loại dầu gội có nguồn gốc thiên nhiên, dịu nhẹ, không chứa thành phần độc hại.

Tùy vào loại tóc, mẹ bầu có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp:

• Tóc khô xơ, hư tổn: Nên chọn dầu gội chứa các thành phần dược liệu như bồ kết, dâu tằm, núc nác, bạch quả… giúp làm sạch, dưỡng tóc và da đầu, cho tóc khỏe, mềm mại, suôn mượt, góp phần giảm tóc gãy rụng, tóc trông dày và đen hơn.
• Tóc dầu, nhanh bết: Ưu tiên các loại có chiết xuất từ tầm ma, tóc vệ nữ, cải xoong,… giúp cân bằng lượng dầu trên tóc và da đầu, cho mái tóc trông dày mượt, bồng bềnh, không bết dính.

Ngoài ra, một số thảo dược truyền thống cũng rất được ưa chuộng trong chăm sóc tóc cho mẹ bầu, không chỉ bởi hiệu quả lâu đời mà còn vì độ an toàn cao:

• Hà thủ ô: Giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc, hỗ trợ tóc mọc dày, đen và làm chậm quá trình bạc tóc do rối loạn nội tiết.
• Bồ kết: Làm sạch dịu nhẹ, giúp tóc bóng khỏe và mềm mượt tự nhiên.
• Hương nhu: Có đặc tính kháng khuẩn, khử mùi, giúp làm sạch da đầu và ngăn ngừa gàu, đồng thời mang lại hương thơm thư giãn tự nhiên.
• Cỏ mần trầu: Giúp làm mát da đầu, giảm ngứa, hỗ trợ trị gàu và rụng tóc nhẹ.

Sử dụng dầu gội từ thảo dược thiên nhiên không chỉ giúp làm sạch và nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh, mà còn mang lại sự an tâm cho mẹ bầu khi không phải lo lắng về ảnh hưởng đến thai nhi. Một mái tóc chắc khỏe, sạch sẽ cũng góp phần giúp mẹ cảm thấy dễ chịu, tự tin hơn trong suốt hành trình mang thai.

2.3. Gội đầu đúng cách

Nhiều mẹ bầu có thói quen dùng nước nóng để gội đầu vì cảm giác thư giãn, nhưng đây lại là một sai lầm cần tránh. Nước quá nóng có thể làm giãn nở nang tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Vì vậy, mẹ bầu nên sử dụng nước ấm vừa phải (~37 độ) để gội đầu, giúp làm sạch tóc hiệu quả mà không làm tổn hại đến da đầu.

Khi gội, mẹ bầu nên:

• Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn, tránh cào mạnh bằng móng tay để không làm trầy xước da đầu.
• Gội kỹ nhưng không quá lâu, đảm bảo dầu gội được xả sạch hoàn toàn để không gây bít tắc nang tóc.
• Lau khô bằng khăn mềm, sau đó sấy ở chế độ nhiệt vừa phải. Tránh để tóc ẩm đi ngủ, vì điều đó dễ gây nấm da đầu hoặc cảm lạnh.

☛ Tham khảo thêm: Gội đầu đúng cách giúp mái tóc sạch khỏe

3. Tư thế gội đầu phù hợp cho bà bầu

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu ngày càng trở nên nhạy cảm hơn, vì vậy việc lựa chọn tư thế gội đầu phù hợp không chỉ giúp thoải mái hơn mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Đặc biệt, cần tránh nằm ngửa quá lâu, vì tư thế này có thể gây chèn ép các tĩnh mạch lớn, ảnh hưởng đến lưu thông máu, dễ dẫn đến chóng mặt, buồn nôn hoặc khó thở.

Dưới đây là một số tư thế gội đầu mẹ bầu nên áp dụng:

• Ngồi trên ghế và cúi đầu nhẹ về phía trước: Đây là tư thế đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Mẹ nên ngồi trên ghế vững chắc, hơi cúi đầu xuống bồn rửa để gội, tránh gây áp lực lên cổ và lưng. Tư thế này giúp máu lưu thông ổn định và hạn chế chóng mặt.
• Dùng ghế gội đầu chuyên dụng: Nếu có điều kiện, mẹ có thể sử dụng ghế gội đầu dành riêng cho bà bầu hoặc loại có phần tựa lưng thoải mái, giúp giảm cảm giác mỏi vai gáy, đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ.
• Nhờ người thân hỗ trợ gội đầu: Gội đầu cùng sự giúp đỡ của người thân không chỉ an toàn mà còn giúp mẹ bầu thư giãn hơn, tránh những cử động không cần thiết gây mệt mỏi.

Ngoài ra, nếu mẹ bầu lựa chọn gội đầu tại salon, đừng ngại chia sẻ tình trạng thai kỳ với nhân viên để được điều chỉnh tư thế phù hợp nhất. Ưu tiên các tư thế gội đầu nhanh, ít phải nằm lâu và hạn chế ngửa cổ quá mức.

4. Một số câu hỏi thường gặp (FAQs)

Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến liên quan đến việc gội đầu trong thai kỳ mà nhiều mẹ bầu băn khoăn:

4.1. Bà bầu bao lâu nên gội đầu 1 lần?

Đối với bà bầu đang bị ốm hoặc thời tiết lạnh, không hoạt động nhiều thì gội đầu mỗi ngày là điều không cần thiết. Còn đối với các mẹ có sức khỏe tốt thì có thể gội đầu 2–3 lần/tuần là lý tưởng nhất, có thể linh hoạt theo thời tiết và tình trạng tóc để cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn, tránh viêm nhiễm.

4.2. Bầu 3 tháng đầu có nên gội đầu không?

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu vẫn có thể gội đầu bình thường mà không lo ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, điều quan trọng là cần tránh những thói quen có thể khiến cơ thể mệt mỏi như gội đầu vào ban đêm, dùng nước quá lạnh hoặc để tóc ướt lâu. Đây là giai đoạn dễ bị ốm nghén, cơ thể nhạy cảm hơn nên việc giữ ấm và nghỉ ngơi hợp lý sau khi gội đầu là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

4.3. Bà bầu bị cảm có nên gội đầu?

Khi bị cảm, bà bầu nên hạn chế gội đầu để tránh nhiễm lạnh và bệnh kéo dài. Nếu cần, hãy gội nhanh bằng nước ấm, ở nơi kín gió và sấy khô ngay sau đó.

 

4.4. Có nên gội đầu bằng nước nóng khi mang thai?

Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng dùng nước nóng sẽ giúp thư giãn tốt hơn, nhưng thực tế nhiệt độ nước quá cao có thể làm giãn mạch máu, gây cảm giác chóng mặt, thậm chí khiến huyết áp thay đổi đột ngột. Vì vậy, các chuyên gia khuyên nên gội đầu bằng nước ấm vừa phải (~37 – 40 độ), đủ để tạo cảm giác dễ chịu nhưng không gây áp lực lên hệ tuần hoàn.

4.5. Có nên dùng dầu xả khi mang thai?

Sau khi gội đầu, mẹ bầu có thể dưỡng tóc bằng những loại tinh dầu thiên nhiên an toàn như dầu dừa, dầu oliu hoặc dầu bơ. Những dưỡng chất trong tinh dầu giúp bổ sung độ ẩm, nuôi dưỡng mái tóc mềm mượt, chắc khỏe và hạn chế tình trạng khô xơ thường gặp trong thai kỳ. Khi sử dụng, chỉ cần thoa dầu xả vào phần thân tóc sau khi gội, xả sạch lại với nước, lau khô nhẹ nhàng bằng khăn mềm và sấy tóc ở chế độ mát hoặc nhiệt thấp để hạn chế hư tổn.

4.6. Gội đầu xong có nên sấy tóc không?

Sau khi gội, việc để tóc khô tự nhiên có thể khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, đặc biệt trong những ngày thời tiết ẩm ướt hoặc khi cơ thể còn yếu. Mẹ bầu nên sấy tóc ở chế độ mát hoặc nhiệt thấp, tránh luồng gió nóng trực tiếp vào da đầu trong thời gian dài. Việc sấy khô vừa giúp giữ ấm, vừa hạn chế tình trạng nấm và vi khuẩn phát triển khi tóc còn ẩm ướt.

Lời kết

Hy vọng qua bài viết, mẹ bầu đã hiểu rõ hơn về tần suất gội đầu hợp lý trong thai kỳ. Hãy lựa chọn sản phẩm dịu nhẹ, thành phần tự nhiên và gội đầu đúng cách để giữ mái tóc sạch khỏe, đồng thời bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.