Trị rụng tóc tại nhà bằng nguyên liệu thiên nhiên

Nếu bạn đang tìm một giải pháp vừa tiết kiệm chi phí, vừa an toàn, dễ thực hiện tại nhà thì những nguyên liệu thiên nhiên chính là lựa chọn lý tưởng. Không chỉ dễ tìm trong căn bếp hoặc siêu thị gần nhà, các nguyên liệu này còn mang lại hiệu quả dưỡng tóc, giảm rụng tóc tự nhiên nhờ chứa nhiều hoạt chất quý như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Dưới đây là một số cách trị rụng tóc bằng nguyên liệu tự nhiên được nhiều người áp dụng.

Dầu dừa nguyên chất

Dầu dừa là một trong những nguyên liệu “quốc dân” trong chăm sóc tóc. Nhờ chứa hàm lượng cao axit lauric và vitamin E, dầu dừa giúp dưỡng ẩm sâu cho da đầu, tăng cường độ đàn hồi cho sợi tóc, đồng thời chống lại tình trạng oxy hóa làm suy yếu nang tóc – nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc.

Cách sử dụng:

• Làm ấm 1–2 thìa dầu dừa (tùy độ dài tóc), sau đó thoa đều lên da đầu và chân tóc.
• Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng 5–10 phút để tăng tuần hoàn máu.
• Ủ tóc trong 30–45 phút (hoặc qua đêm nếu có thời gian), sau đó gội sạch bằng dầu gội dịu nhẹ.
• Thực hiện đều đặn 2 lần/tuần giúp tóc chắc khỏe, mềm mượt hơn rõ rệt.

Mẹo nhỏ: Có thể kết hợp dầu dừa với vài giọt tinh dầu hương thảo (rosemary) để tăng hiệu quả kích thích mọc tóc.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Bí quyết trị rụng tóc bằng dầu dừa hiệu quả

Nha đam

Nha đam (lô hội) nổi tiếng với khả năng làm dịu, kháng viêm và cấp ẩm nhờ chứa nhiều enzym, vitamin A, C, E và khoáng chất. Gel nha đam không chỉ giúp giảm ngứa, giảm gàu mà còn kích thích mọc tóc bằng cách cải thiện môi trường sống của nang tóc.

Cách sử dụng:

• Tách lấy phần gel trong suốt từ lá nha đam tươi, xay nhuyễn hoặc dằm nát.
• Thoa đều lên da đầu, để yên trong 30 phút rồi gội lại với nước mát.
• Có thể kết hợp với dầu dừa để tăng độ ẩm và tác dụng nuôi dưỡng.
• Duy trì 2–3 lần/tuần để cảm nhận sự cải thiện rõ rệt.

Lưu ý: Nên thử trên một vùng da nhỏ trước để tránh kích ứng nếu da đầu nhạy cảm.

☛ Đọc thêm: Top 8 cách trị rụng tóc bằng nha đam

Bồ kết

Bồ kết chứa saponin – một hoạt chất tự nhiên có khả năng làm sạch nhẹ nhàng, chống viêm, giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh. Đây là phương pháp dân gian đã được phụ nữ Việt sử dụng từ lâu đời để có mái tóc dài, óng ả và khỏe mạnh.

Cách sử dụng:

• Nướng 5–7 quả bồ kết khô cho thơm, đập dập rồi đun với 1–2 lít nước trong 15 phút.
• Có thể thêm lá bưởi, sả, hương nhu để tăng hiệu quả và mùi thơm dễ chịu.
• Gội đầu bằng nước bồ kết khi còn âm ấm, massage nhẹ nhàng rồi xả lại bằng nước sạch.
• Áp dụng 2–3 lần/tuần để tóc chắc khỏe, hạn chế gãy rụng.

Ưu điểm: Không gây khô tóc như một số loại dầu gội hóa học, an toàn cho mọi loại da đầu.

Giấm táo

Giấm táo chứa axit axetic có tác dụng làm sạch sâu da đầu, cân bằng độ pH và ức chế vi khuẩn, nấm men gây viêm nang tóc – yếu tố gián tiếp gây rụng tóc. Ngoài ra, nó còn giúp làm mềm tóc, tạo độ bóng mượt tự nhiên.

Cách sử dụng:

• Pha loãng giấm táo với nước theo tỷ lệ 1:3.
• Sau khi gội đầu với dầu gội, đổ giấm táo lên da đầu, massage nhẹ 1–2 phút rồi xả lại bằng nước sạch.
• Thực hiện 1–2 lần/tuần, không nên dùng hàng ngày.

Lưu ý: Tránh để giấm táo tiếp xúc với mắt hoặc da đầu có vết thương hở.

Hành tây hoặc nước ép tỏi

Hành tây và tỏi đều giàu sulfur – một chất quan trọng giúp kích thích tuần hoàn máu dưới da đầu và thúc đẩy sản sinh collagen, từ đó hỗ trợ nang tóc phát triển và mọc tóc mới. Ngoài ra, chúng còn có đặc tính kháng khuẩn, giảm viêm, phù hợp với da đầu dễ kích ứng, viêm nang tóc.

Cách sử dụng:

• Ép lấy nước cốt hành tây (hoặc tỏi), trộn với một chút nước lọc hoặc dầu dừa để giảm mùi nồng và tránh kích ứng.
• Thoa hỗn hợp lên da đầu, massage 5 phút, để yên thêm 15–20 phút rồi gội sạch.
• Nên dùng 1–2 lần/tuần, không lạm dụng để tránh kích ứng da.

Mẹo: Có thể trộn với mật ong để giảm mùi và làm dịu da đầu tốt hơn.

Trị rụng tóc từ chế độ ăn uống

Không chỉ chăm sóc từ bên ngoài, chế độ ăn uống là yếu tố then chốt ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mái tóc. Tóc được nuôi dưỡng từ các mạch máu dưới da đầu, vì vậy nếu cơ thể thiếu hụt dưỡng chất cần thiết, tóc sẽ yếu đi, dễ gãy rụng và chậm phát triển. Dưới đây là 3 nguyên tắc ăn uống giúp trị rụng tóc tại nhà một cách khoa học và hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm

Protein là thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc (keratin). Khi cơ thể thiếu hụt protein, tóc sẽ dễ gãy, mọc chậm và mỏng yếu. Bên cạnh đó, sắt giúp đưa oxy đến nang tóc, kẽm hỗ trợ tái tạo mô và kiểm soát tuyến dầu, còn biotin (vitamin B7) đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất keratin – giúp tóc chắc khỏe từ chân đến ngọn.

Những thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn mỗi ngày gồm:

• Trứng, cá hồi, thịt bò nạc, gan,… giàu protein và sắt dễ hấp thu.
• Các loại đậu, đậu nành, đậu lăng,… bổ sung biotin và kẽm thực vật.
• Rau lá xanh đậm (cải bó xôi, cải kale, rau bina) là nguồn sắt và folate tự nhiên.
• Các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, óc chó,… chứa kẽm, omega-3, vitamin E hỗ trợ tóc phát triển tốt.

☛ Xem thêm: Ăn gì để ngăn rụng tóc? Top 10 thực phẩm chống rụng tóc

Hạn chế thực phẩm gây hại cho tóc

Nhiều người không để ý nhưng thiếu nước cũng có thể khiến tóc trở nên khô, dễ gãy và rụng nhiều hơn. Cơ thể mất nước khiến da đầu khô, giảm độ đàn hồi và khả năng vận chuyển dưỡng chất đến chân tóc. Song song đó, những thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện, dầu mỡ hoặc caffeine khi tiêu thụ quá nhiều có thể làm rối loạn nội tiết và tăng gốc tự do gây hại cho nang tóc.

Để mái tóc khỏe mạnh hơn, bạn nên:

• Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, nước có gas, cà phê quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối.
• Tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, nhiều chất bảo quản vì có thể ảnh hưởng đến nang tóc.

Ngoài ra, bạn cần uống ít nhất 1.5–2 lít nước mỗi ngày hoặc bổ sung nước bằng cách ăn nhiều trái cây mọng nước như cam, bưởi, dưa hấu, hoặc nước ép rau củ nguyên chất tùy vào thể trạng và hoạt động cơ thể.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Trong một số trường hợp, đặc biệt là người ăn chay, phụ nữ sau sinh, người có hệ tiêu hóa kém hấp thu hoặc đang trong quá trình giảm cân, việc bổ sung qua thực phẩm không đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết. Khi đó, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất có thể là lựa chọn hỗ trợ hiệu quả.

Một số dưỡng chất được chứng minh có lợi cho tóc gồm:

• Vitamin D3: liên quan đến chu kỳ phát triển của tóc; thiếu hụt có thể gây rụng tóc từng mảng.
• Biotin (B7): giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, thường được bổ sung trong viên uống tóc.
• Vitamin B12: cần thiết cho sự phát triển của tế bào tóc.
• Sắt & kẽm: có thể bổ sung khi xét nghiệm máu cho thấy thiếu hụt.

Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo phù hợp với cơ địa và không gây tác dụng phụ.

Thay đổi thói quen chăm sóc tóc

Nhiều người lo trị rụng tóc bằng sản phẩm hoặc nguyên liệu tự nhiên mà quên rằng thói quen hằng ngày mới là yếu tố âm thầm gây rụng tóc kéo dài. Chỉ cần điều chỉnh đúng cách, bạn hoàn toàn có thể giảm rụng tóc và giúp tóc mọc khỏe hơn ngay tại nhà.

• Chỉ chải tóc khi tóc đã khô khoảng 70–80%, sử dụng lược răng thưa để gỡ rối nhẹ nhàng, tránh làm tóc bị kéo giãn và đứt gãy.
• Tránh buộc tóc quá chặt hoặc búi tóc cao thường xuyên, vì lực kéo mạnh dễ khiến chân tóc bị tổn thương, đặc biệt là ở vùng trán và thái dương.
• Khi đi ngủ, nên xõa tóc hoặc buộc nhẹ bằng dây vải mềm, giúp tóc giảm ma sát với gối, tránh gãy rụng khi nằm nghiêng hoặc xoay đầu.
• Gội đầu 2–3 lần mỗi tuần bằng nước mát hoặc ấm nhẹ, không dùng nước nóng vì có thể làm khô và suy yếu da đầu.
• Lựa chọn dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate, paraben hay silicon, ưu tiên các loại dầu gội thảo dược phù hợp với da đầu nhạy cảm và tóc dễ rụng.
• Khi gội, hãy massage nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay, tránh cào móng làm trầy xước da đầu, đồng thời giúp tăng lưu thông máu cho nang tóc.
• Hạn chế sử dụng máy sấy, máy uốn, máy duỗi ở nhiệt độ cao, nên để tóc khô tự nhiên hoặc dùng chế độ gió mát nếu cần sấy.
• Tránh nhuộm hoặc tẩy tóc thường xuyên, nếu bắt buộc hãy chăm sóc bằng sản phẩm phục hồi sau hóa chất để giảm hư tổn.
• Thường xuyên massage da đầu mỗi ngày 5–10 phút bằng tay hoặc lược chuyên dụng để kích thích máu lưu thông, hỗ trợ tóc mọc nhanh và khỏe hơn.

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Yếu tố tâm lý như căng thẳng kéo dài, mất ngủ hay stress không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây rối loạn nội tiết, làm suy yếu nang tóc, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn bình thường. Vì vậy, bạn cần chăm sóc cả sức khỏe tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là những thói quen đơn giản nhưng mang lại hiệu quả thiết thực:

• Ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi, cân bằng hormone và nuôi dưỡng tóc hiệu quả hơn. Thiếu ngủ thường xuyên khiến tóc yếu, dễ gãy và mọc chậm.
• Bạn nên thư giãn mỗi ngày bằng thiền, yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, giải tỏa lo âu.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ từ 30–60 phút, đặc biệt là điện thoại và máy tính, nhằm tránh ánh sáng xanh làm rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến nội tiết.
• Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát, có thể sử dụng tinh dầu nhẹ như oải hương (lavender) hoặc tràm để dễ ngủ hơn.

Lời kết

Hy vọng những cách trị rụng tóc tại nhà trong bài sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng tóc rụng và lấy lại mái tóc chắc khỏe, đầy sức sống. Hãy kiên trì áp dụng đều đặn và kết hợp từ trong ra ngoài để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

Chia sẻ11

Tweet

Chia sẻ

1. Rụng tóc khi gội đầu có đáng lo?

Rụng tóc khi gội đầu là hiện tượng khá phổ biến và thường không quá đáng lo nếu xảy ra ở mức độ bình thường. Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), trung bình mỗi người có thể rụng từ 50 – 100 sợi tóc mỗi ngày, đặc biệt dễ nhận thấy trong lúc gội đầu do lúc này tóc ướt, nang tóc giãn nở và yếu hơn bình thường.

Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc khi gội đầu kéo dài liên tục, đi kèm với lượng tóc rụng tăng bất thường, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo tóc đang suy yếu hoặc gặp vấn đề về sức khỏe. Lâu dần, tóc sẽ thưa mỏng, dễ gãy, mất độ bồng bềnh và ảnh hưởng đến ngoại hình cũng như tâm lý, đặc biệt là ở phụ nữ.

Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết tóc rụng nhiều khi gội đầu bạn nên lưu ý:

• Tóc bết dính, dễ rụng: Khi da đầu tiết nhiều dầu, tóc trở nên bết và nặng. Lượng dầu thừa khiến chân tóc yếu, dễ bị kéo đứt khi gội đầu, chải tóc hay vuốt nhẹ. Đây cũng là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, nấm phát triển – yếu tố làm tăng nguy cơ rụng tóc.
• Chạm nhẹ cũng rụng: Nếu chỉ cần vuốt tóc nhẹ mà đã thấy rụng nhiều sợi, có thể bạn đang gặp tình trạng tóc yếu, dễ gãy. Nguyên nhân có thể đến từ stress, thiếu hụt dưỡng chất, rối loạn nội tiết hoặc tác động của hóa chất làm tóc.
• Tóc dính nhiều vào tay hoặc lược sau khi gội: Khi số lượng tóc dính lại sau mỗi lần gội hoặc chải vượt quá mức bình thường, bạn cần xem xét lại tình trạng chăm sóc tóc, chế độ ăn uống và có thể cần đến bác sĩ da liễu để xác định nguyên nhân rụng tóc bất thường.

2. Nguyên nhân gây rụng tóc khi gội đầu ở phụ nữ

Để khắc phục tận gốc tình trạng rụng tóc khi gội đầu, chị em cần biết được nguyên nhân cốt lõi để điều dứt điểm:

2.1. Da đầu yếu do hóa chất

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ chính là việc lạm dụng hóa chất trong các dịch vụ làm đẹp như uốn, nhuộm, tẩy tóc. Các loại hóa chất này thường chứa thành phần oxy hóa mạnh hoặc kiềm cao, có thể làm suy yếu cấu trúc sợi tóc và tổn thương lớp biểu bì da đầu, từ đó khiến da đầu yếu và mất khả năng nâng đỡ chân tóc.

Khi da đầu bị tổn thương, nang tóc dễ bị teo nhỏ, tuần hoàn máu kém, dẫn đến tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, sợi tóc mảnh dần, yếu và dễ gãy rụng. Ngoài ra, việc tiếp xúc nhiều lần với nhiệt độ cao trong quá trình uốn, duỗi, sấy cũng khiến tóc mất độ ẩm tự nhiên, trở nên khô xơ và rụng nhiều hơn bình thường.

Tình trạng rụng tóc do hóa chất thường không diễn ra ngay lập tức mà âm thầm kéo dài, đặc biệt dễ gặp ở phụ nữ thường xuyên thay đổi kiểu tóc hoặc tẩy nhuộm với tần suất dày. Nếu không chăm sóc đúng cách, tóc sẽ ngày càng thưa, mỏng và khó phục hồi.

2.2. Gội đầu sai cách

Không ít phụ nữ gặp phải tình trạng rụng tóc khi gội đầu, nhưng lại không biết rằng gội đầu sai cách chính là một trong những nguyên nhân âm thầm làm tóc yếu và gãy rụng nhiều hơn. Việc gội đầu quá thường xuyên hoặc gãi mạnh khi gội khiến da đầu bị tổn thương, làm suy yếu nang tóc và thúc đẩy quá trình rụng tóc.

Ngoài ra, gội đầu bằng nước quá nóng có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc, khiến tóc trở nên khô xơ, dễ gãy. Thói quen xả nước không sạch dầu gội, lau tóc bằng khăn thô ráp hoặc chải tóc ngay khi còn ướt cũng là những yếu tố khiến tóc rụng nhiều hơn sau mỗi lần gội.

2.3. Sử dụng dầu gội không phù hợp

Sử dụng dầu gội không phù hợp là một trong những nguyên nhân phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua khi phụ nữ gặp tình trạng rụng tóc kéo dài. Mỗi người có một loại da đầu và chất tóc khác nhau, khi lựa chọn sai loại dầu gội, các hoạt chất trong sản phẩm có thể gây kích ứng, làm mất cân bằng độ pH da đầu, khiến nang tóc yếu đi và dẫn đến rụng tóc ở phụ nữ.

Chẳng hạn, dầu gội có tính tẩy mạnh thường khiến da đầu bị khô, bong tróc và mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ, trong khi dầu gội quá nhiều dưỡng có thể gây bết tóc và bít tắc chân tóc, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển khiến tóc rụng. Ngoài ra, một số sản phẩm chứa hương liệu tổng hợp, paraben hoặc sulfate cũng có thể gây kích ứng ở những người có da đầu nhạy cảm, dẫn đến viêm ngứa và gãy rụng tóc kéo dài.

2.4. Nội tiết tố thay đổi

Thay đổi nội tiết tố là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc ở phụ nữ, đặc biệt dễ gặp trong các giai đoạn như mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh hoặc khi mắc các rối loạn nội tiết. Khi hormone estrogen và progesterone – hai nội tiết tố chính giúp duy trì chu kỳ phát triển khỏe mạnh của tóc bị suy giảm, nang tóc sẽ co lại, làm chậm quá trình mọc tóc mới và thúc đẩy tóc rụng nhiều hơn.

Tình trạng rụng tóc do rối loạn nội tiết tố thường diễn ra âm thầm, không dễ nhận biết ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu tóc ngày càng mỏng, thưa ở vùng đỉnh đầu, kèm theo các biểu hiện như kinh nguyệt không đều, nổi mụn, tăng cân hoặc thay đổi cảm xúc, thì rất có thể nguyên nhân đến từ mất cân bằng hormone.

2.5. Căng thẳng, stress, mất ngủ

Khi cơ thể rơi vào trạng thái stress, hệ thần kinh và nội tiết bị ảnh hưởng, làm tăng hormone cortisol – một loại hormone có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc ngừng phát triển và sớm bước vào giai đoạn rụng.

Bên cạnh đó, mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể suy nhược mà còn làm giảm khả năng tuần hoàn máu đến da đầu. Kết quả là nang tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, tóc trở nên yếu, mảnh và dễ gãy rụng hơn bình thường. Nhiều phụ nữ nhận thấy tóc rụng nhiều sau các đợt áp lực kéo dài hoặc trải qua biến cố tinh thần, đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy mối liên hệ giữa tâm lý bất ổn và rụng tóc.

Rụng tóc do căng thẳng, stress và mất ngủ thường không xảy ra tức thì mà diễn ra sau vài tuần hoặc vài tháng, khiến nhiều người khó nhận ra nguyên nhân thật sự.

2.6. Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng

Tóc là một cấu trúc protein sống, cần được nuôi dưỡng bởi các vitamin và khoáng chất thiết yếu như biotin (vitamin B7), sắt, kẽm, vitamin D, vitamin E và omega-3. Khi cơ thể không được cung cấp đủ các dưỡng chất này, nang tóc sẽ yếu đi, khiến tóc mọc chậm, sợi tóc mảnh và dễ gãy rụng.

Việc ăn kiêng quá mức, bỏ bữa thường xuyên hoặc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, ít rau xanh và protein cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Đặc biệt, thiếu chất sắt có thể dẫn đến thiếu máu, khiến da đầu kém nuôi dưỡng và rụng tóc kéo dài. Rụng tóc do thiếu dinh dưỡng không chỉ khiến tóc thưa mỏng mà còn làm tóc khô xơ, mất độ bóng khỏe tự nhiên.

☛ Xem thêm: Rụng tóc nhiều là dấu hiệu cơ thể thiếu chất gì?

2.7. Bệnh lý da đầu

Bệnh lý da đầu như nấm da đầu, viêm da tiết bã, viêm da dị ứng là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ. Những tình trạng này khiến da đầu bị viêm, bong tróc, ngứa và làm suy yếu nang tóc, khiến tóc dễ gãy rụng, đặc biệt là khi gội hoặc chải tóc.

Chẳng hạn, nấm da đầu gây rụng tóc thành mảng, tóc dễ gãy sát da. Còn viêm da tiết bã khiến da đầu nhiều gàu, dầu nhờn tích tụ, tạo môi trường cho nấm men phát triển, từ đó làm tóc yếu và rụng nhiều hơn.

Nếu không điều trị kịp thời, nang tóc có thể bị tổn thương lâu dài, dẫn đến tóc thưa mỏng hoặc không mọc lại. Vì vậy, khi có dấu hiệu bất thường như ngứa, gàu dai dẳng hay tóc rụng từng mảng, bạn nên sớm thăm khám để được điều trị đúng cách.

3. Rụng tóc có nên gội đầu nhiều không?

Gội đầu quá thường xuyên không hẳn là tốt, đặc biệt với người đang bị rụng tóc. Trên bề mặt tóc và da đầu luôn có một lớp lipid tự nhiên giúp giữ ẩm và bảo vệ tóc khỏi tác động từ môi trường. Nếu bạn gội đầu quá nhiều, lớp màng bảo vệ này sẽ bị rửa trôi, khiến tóc trở nên khô xơ, dễ gãy rụng và hư tổn.

Để giữ tóc khỏe mạnh, điều quan trọng là phải duy trì độ ẩm và dầu tự nhiên cho tóc. Tuy nhiên, mỗi người có cơ địa da đầu khác nhau, phụ thuộc vào mức độ tiết dầu và nồng độ hormone, đặc biệt là hormone androgen. Những người có da đầu dầu thường tiết nhiều bã nhờn hơn, nên có thể cần gội đầu thường xuyên hơn để làm sạch và tránh tích tụ gây bít tắc nang tóc.

• Với da đầu dầu: nên gội khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần.
• Với da đầu thường hoặc khô: chỉ nên gội từ 1 – 2 lần mỗi tuần để giữ độ ẩm tự nhiên và không làm tóc mất cân bằng.

4. Cách khắc phục tình trạng rụng tóc khi gội đầu

Để khắc phục tình trạng rụng tóc khi gội đầu, chị em cần biết được nguyên nhân và thay đổi thói quen gây rụng. Dưới đây là một số cách hiệu quả để duy trì mái tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa rụng tóc:

4.1. Gội đầu đúng cách

Để giảm rụng tóc, bạn nên bắt đầu bằng cách lựa chọn dầu gội phù hợp với da đầu – ưu tiên các sản phẩm dịu nhẹ, thành phần tự nhiên, không chứa sulfate hay paraben. Bạn nên sử dụng nước ấm vừa phải, tránh dùng nước quá nóng vì có thể làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc, khiến tóc trở nên khô xơ và dễ gãy rụng.

Trong quá trình gội, hãy massage da đầu nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay, không dùng móng tay gãi mạnh để tránh tổn thương nang tóc và da đầu. Sau khi gội, không nên chải tóc khi còn ướt vì lúc này tóc rất yếu, dễ bị kéo đứt; thay vào đó, hãy đợi tóc khô khoảng 80% rồi mới chải bằng lược răng thưa.

Việc lau tóc cũng cần nhẹ nhàng, nên dùng khăn mềm thấm nước thay vì chà xát mạnh. Bạn nên để tóc khô tự nhiên và đảm bảo tóc khô hoàn toàn trước khi đi ngủ để tránh ẩm ướt gây hư tổn.

Ngoài ra, cần gội đầu với tần suất hợp lý, khoảng 2–3 lần mỗi tuần tùy theo loại da đầu, tránh gội quá nhiều làm mất cân bằng dầu. Đặc biệt, nên hạn chế sử dụng thuốc nhuộm, hóa chất tạo kiểu hoặc thay đổi kiểu tóc thường xuyên, vì những yếu tố này khiến tóc khó phục hồi và dễ rụng hơn.

☛ Tham khảo thêm tại: Gội đầu đúng cách giúp mái tóc sạch khỏe

4.2. Giảm stress, ngủ đủ giấc

Một tinh thần thư giãn, lạc quan không chỉ giúp cải thiện tâm lý mà còn góp phần cân bằng nội tiết tố, tăng cường tuần hoàn máu nuôi dưỡng nang tóc. Đồng thời, duy trì giấc ngủ chất lượng từ 7–8 tiếng mỗi đêm sẽ tạo điều kiện cho cơ thể phục hồi, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, bao gồm cả tế bào tóc.

Vì vậy, để giảm rụng tóc khi gội đầu, bạn nên ưu tiên lối sống lành mạnh: ngủ sớm, tránh thức khuya, sắp xếp công việc hợp lý và dành thời gian thư giãn mỗi ngày. Đây là những thay đổi nhỏ nhưng có tác động lớn đến sức khỏe mái tóc về lâu dài.

4.3. Bổ sung dinh dưỡng

Để nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ bên trong, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cân bằng và ưu tiên các nhóm thực phẩm giàu biotin, sắt, kẽm, protein, vitamin A, C, E, D và các khoáng chất khác.

Một số thực phẩm đặc biệt tốt cho mái tóc có thể kể đến như trứng, rau xanh đậm, cà rốt, các loại đậu, hạt, hải sản, ngũ cốc nguyên cám… Đây đều là nguồn dinh dưỡng giúp kích thích mọc tóc, tăng cường độ chắc khỏe cho sợi tóc và giảm gãy rụng rõ rệt. Ngoài ra, uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày cũng rất quan trọng để giữ độ ẩm cho tóc và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất, bạn nên hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá và tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, vì đây là những yếu tố có thể làm rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu và làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc.

☛ Đọc thêm: Ăn gì để ngăn rụng tóc? Top 10 thực phẩm chống rụng tóc

4.4. Thăm khám khi tóc rụng kéo dài

Bạn nên cân nhắc đi khám nếu đã chăm sóc tóc đúng cách, sử dụng dầu gội phù hợp nhưng tóc vẫn rụng nhiều không kiểm soát. Ngoài ra, khi da đầu xuất hiện dấu hiệu viêm, ngứa, đau, bong tróc hoặc có tổn thương rõ rệt, thì đó cũng là tín hiệu cảnh báo cần được kiểm tra chuyên sâu. Đặc biệt, với những người có tiền sử mắc bệnh tuyến giáp, rối loạn nội tiết hoặc bệnh lý tự miễn, việc thăm khám sớm sẽ giúp phát hiện sớm nguyên nhân gây rụng tóc và tránh biến chứng về sau.

Rụng tóc khi gội đầu không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe. Do đó, chị em cần chú ý để tìm ra giải pháp hiệu quả cũng như chủ động thăm khám để được tư vấn cách khắc phục phù hợp và kịp thời nhé!

Chia sẻ8

Tweet

Chia sẻ

1. Vì sao ăn uống lại ảnh hưởng đến tình trạng rụng tóc?

Thông thường, tóc của mỗi người sẽ dài trung bình khoảng 1,25cm mỗi tháng, tương đương 15–18cm mỗi năm. Tuy nhiên, tốc độ mọc tóc này không phải lúc nào cũng ổn định, mà còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như tuổi tác, nội tiết tố, di truyền, sức khỏe tổng thể và đặc biệt là chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Bạn không thể thay đổi các yếu tố như tuổi tác hay gen di truyền, nhưng bạn hoàn toàn có thể chủ động cải thiện tình trạng rụng tóc thông qua chế độ ăn uống khoa học. Trên thực tế, nhiều trường hợp rụng tóc xảy ra do thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của nang tóc, thường gặp ở những người ăn kiêng khắt khe, suy dinh dưỡng hoặc có chế độ ăn không cân đối. Khi cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, các dưỡng chất sẽ được ưu tiên cho các cơ quan quan trọng trước, khiến tóc – vốn là một phần “không thiết yếu” – bị ảnh hưởng sớm nhất: yếu đi, khô xơ, gãy rụng và mọc chậm lại.

Chính vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn ăn gì để ngăn rụng tóc, thì câu trả lời nằm ở việc bổ sung đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu cho tóc. Cụ thể:

• Protein: là thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc (keratin), thiếu protein khiến tóc mỏng và dễ gãy rụng.
• Sắt: hỗ trợ vận chuyển oxy đến nang tóc, thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ.
• Kẽm: tham gia vào quá trình phân chia tế bào và tái tạo mô, giúp tóc chắc khỏe.
• Vitamin nhóm B (đặc biệt là Biotin): thúc đẩy trao đổi chất trong tế bào tóc, hỗ trợ mọc tóc nhanh.
• Vitamin C: giúp hấp thụ sắt tốt hơn, đồng thời là chất chống oxy hóa bảo vệ nang tóc khỏi gốc tự do.
• Vitamin A và D: hỗ trợ sản sinh bã nhờn giúp dưỡng ẩm da đầu, thúc đẩy sự phát triển của tế bào tóc mới.
• Axit béo omega-3 và omega-6: nuôi dưỡng nang tóc, chống khô da đầu và giảm viêm.

Như vậy, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dưỡng chất không chỉ giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh mà còn là “chìa khóa” để sở hữu mái tóc chắc khỏe, dày mượt và hạn chế rụng tóc hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả rõ rệt, bạn cần biết rõ nên bổ sung gì để chống rụng tóc, từ đó xây dựng thực đơn phù hợp và chủ động chăm sóc tóc hiệu quả hơn mỗi ngày.

☛ Tham khảo đầy đủ: Nguyên nhân rụng tóc – tất cả những gì bạn cần biết

2. Nên ăn gì để ngăn rụng tóc?

Để có một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt, phục hồi tóc từ sâu bên trong và ngăn ngừa gãy rụng, bạn nên bổ sung một số thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày:

2.1. Trứng

Trứng chứa hàm lượng cao protein, là thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc giúp phục hồi và tăng cường độ chắc khỏe cho tóc, hạn chế tình trạng gãy rụng. Ngoài ra, trứng còn giàu biotin (vitamin B7), một vi chất quan trọng giúp kích thích mọc tóc và hỗ trợ sản sinh keratin tự nhiên. Thiếu biotin là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở cả nam và nữ. Bên cạnh đó, trứng còn cung cấp kẽm, selen, vitamin A và D, các dưỡng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh, giảm viêm và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.

2.2. Quả mọng

Một số loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi hay nho đen không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn là “thực phẩm vàng” cho mái tóc. Những loại quả này chứa lượng lớn vitamin C, một dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn để nuôi dưỡng các nang tóc chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin C còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, hỗ trợ cấu trúc tóc và duy trì độ đàn hồi cho da đầu. Đặc biệt, nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa, quả mọng giúp bảo vệ nang tóc khỏi sự tấn công của các gốc tự do – một trong những nguyên nhân gây tổn thương và rụng tóc sớm

2.3. Xoài

Xoài không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là nguồn dưỡng chất tuyệt vời hỗ trợ nuôi dưỡng mái tóc từ bên trong. Trong xoài chứa silica, một hợp chất khoáng giúp củng cố các mô liên kết dưới da đầu, từ đó làm cho tóc trở nên chắc khỏe và dày hơn. Bên cạnh đó, xoài còn giàu vitamin A, B6, C và axit folic, những dưỡng chất quan trọng trong quá trình sản sinh tế bào mới, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ sự phát triển của nang tóc.

2.3. Quả bơ

Quả bơ được xem là một trong những loại thực phẩm giàu dưỡng chất nhất giúp nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh từ bên trong. Nhờ chứa hàm lượng cao chất béo lành mạnh, bơ có khả năng cung cấp độ ẩm tự nhiên cho tóc, giúp ngăn ngừa tình trạng khô xơ và giảm gãy rụng. Bên cạnh đó, vitamin E có trong bơ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu dưới da đầu, từ đó thúc đẩy quá trình phát triển của tóc và tăng cường sức đề kháng cho nang tóc.

2.4. Cá hồi

Với hàm lượng omega-3 dồi dào, cá hồi giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, duy trì độ ẩm tự nhiên cho sợi tóc và hạn chế tình trạng khô xơ, gãy rụng. Không chỉ vậy, omega-3 còn hỗ trợ cải thiện lưu thông máu dưới da đầu, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho nang tóc phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cá hồi còn cung cấp lượng lớn protein và vitamin D – hai dưỡng chất thiết yếu giúp xây dựng cấu trúc tóc và thúc đẩy quá trình mọc tóc.

2.5. Khoai lang

Trong khoai lang có chứa nhiều beta-carotene, một hợp chất tự nhiên mà cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Đây là loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da đầu và hỗ trợ sự phát triển của tóc. Một củ khoai lang cỡ vừa (khoảng 114 g) có thể cung cấp đến 160 % nhu cầu vitamin A mỗi ngày. Vitamin A giúp cơ thể sản xuất bã nhờn, một loại dầu tự nhiên giúp dưỡng ẩm da đầu và giữ cho tóc không bị khô xơ hay gãy rụng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, cần bổ sung vitamin A một cách hợp lý. Cả việc thiếu hụt lẫn dư thừa loại vitamin này đều có thể gây ra tình trạng rụng tóc.

2.6. Ớt chuông

Ớt chuông là một trong những thực phẩm giàu vitamin C bậc nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và mái tóc nói riêng. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các nang tóc khỏi tác hại của gốc tự do – những phân tử có thể làm suy yếu cấu trúc tóc và gây rụng tóc sớm. Bên cạnh đó, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích cơ thể sản xuất collagen. Đây là một loại protein thiết yếu góp phần hình thành cấu trúc da và tóc, giúp tóc trở nên chắc khỏe, đàn hồi tốt hơn và giảm nguy cơ gãy rụng.

2.7. Đậu nành

Trong đậu nành chứa nhiều vitamin thuộc nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6 và B9, cùng với vitamin C và vitamin E. Những dưỡng chất này có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng nang tóc, cải thiện tuần hoàn máu dưới da đầu và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, từ đó giúp tóc phát triển khỏe mạnh và giảm gãy rụng. Ngoài ra, đậu nành còn cung cấp lượng lớn chất béo thực vật lành mạnh, giàu axit béo không bão hòa và các hợp chất phytosterol. Những thành phần này có tác dụng làm giảm hấp thụ cholesterol xấu, đồng thời giúp chống oxy hóa và kháng viêm hiệu quả. Nhờ đó, đậu nành không chỉ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể mà còn hỗ trợ duy trì sự trẻ khỏe cho da đầu và mái tóc.

2.8. Ổi

Chỉ với một quả ổi nặng khoảng 55g, cơ thể đã có thể hấp thụ tới hơn 125 miligam vitamin C, vượt qua 140% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất collagen, một loại protein có chức năng duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của tóc, giúp tóc chắc khỏe và hạn chế gãy rụng. Đồng thời, loại vitamin này còn hỗ trợ sản sinh dầu tự nhiên trên da đầu, giúp nuôi dưỡng nang tóc và giữ cho mái tóc luôn mềm mại, bóng mượt.

2.9. Hạt óc chó

Hạt óc chó là một trong những loại thực phẩm tự nhiên giàu axit béo omega-3 và omega-6, hai dưỡng chất thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ bên trong. Các axit béo này giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho da đầu, cải thiện độ đàn hồi của sợi tóc và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ nang tóc khỏi tác hại của gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa da đầu.

Một nghiên cứu được công bố tại Mỹ vào tháng 1 năm 2015 cho thấy rằng những người bổ sung đầy đủ omega-3, omega-6 và chất chống oxy hóa trong vòng sáu tháng đã đạt được kết quả tích cực về tình trạng tóc. Có đến 90 phần trăm người tham gia cho biết tóc giảm gãy rụng, 86% cảm nhận tóc mọc nhanh hơn và 87% nhận thấy mái tóc dày dặn hơn

2.10. Hàu

Kẽm là vi chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào, hỗ trợ hoạt động của tuyến bã nhờn và giúp duy trì nang tóc khỏe mạnh. Thiếu kẽm có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc yếu, dễ gãy và rụng nhiều hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ rõ ràng giữa thiếu hụt kẽm và rụng tóc. Một nghiên cứu được thực hiện trên 312 người, bao gồm cả nam và nữ, cho thấy tất cả các đối tượng bị rụng tóc đều có nồng độ kẽm trong cơ thể thấp hơn đáng kể so với mức khuyến nghị. Việc bổ sung hàu vào khẩu phần ăn hằng tuần không chỉ giúp cải thiện lượng kẽm tự nhiên trong cơ thể mà còn là giải pháp hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả, an toàn

☛ Tham khảo đầy đủ: Cách trị rụng tóc tại nhà đơn giản và hiệu quả

3. Những lưu ý khi bị rụng tóc do thiếu dưỡng chất

Khi gặp tình trạng rụng tóc do thiếu hụt dưỡng chất, việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh là bước quan trọng, nhưng chưa đủ để phục hồi mái tóc toàn diện. Bạn nên kết hợp nhiều phương pháp hỗ trợ khác nhau để cải thiện nhanh hơn và tạo điều kiện cho tóc phát triển trở lại. Trong trường hợp rụng tóc kéo dài hoặc rụng nhiều bất thường, hãy chủ động tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân và xây dựng phác đồ điều trị phù hợp.

Một số lưu ý quan trọng bạn nên ghi nhớ:

• Hạn chế các thói quen gây hại cho tóc như buộc chặt, kéo giãn tóc hoặc gội đầu bằng nước quá nóng. Những hành động này có thể làm tăng áp lực lên nang tóc, khiến tóc dễ rụng hơn.
• Ưu tiên sử dụng dầu gội dịu nhẹ, có thành phần lành tính và phù hợp với da đầu nhạy cảm. Khi gội đầu, nên massage nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu mà không làm tổn thương nang tóc. Tránh gãi mạnh hoặc cào da đầu, vì điều này có thể gây viêm và làm tóc yếu đi.
• Tóc dễ gãy nhất khi đang ướt, vì vậy hãy để tóc khô tự nhiên hoặc lau nhẹ bằng khăn mềm trước khi chải và tạo kiểu. Khi cần làm khô tóc, nên dùng quạt thay vì máy sấy nóng để hạn chế hư tổn do nhiệt.
• Trong thời gian phục hồi, bạn nên hạn chế sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất mạnh như thuốc nhuộm, uốn hoặc duỗi tóc. Việc thay đổi kiểu tóc liên tục cũng có thể khiến sợi tóc yếu và dễ rụng hơn.
• Đừng quên bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách đội nón hoặc che ô khi ra ngoài. Tia UV có thể làm tóc khô, xơ và tổn thương da đầu, làm tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn.

Việc chăm sóc tóc khi bị rụng cần sự kiên nhẫn và kết hợp nhiều yếu tố, từ dinh dưỡng đến thói quen sinh hoạt. Hãy lắng nghe cơ thể và duy trì những thay đổi tích cực để sớm lấy lại mái tóc chắc khỏe và bóng mượt.

Chia sẻ11

Tweet

Chia sẻ

1. Dầu dừa có thực sự trị rụng tóc không?

Dầu dừa từ lâu đã được xem là “thần dược” cho mái tóc nhờ chứa nhiều dưỡng chất quý giá như vitamin E, các axit béo thiết yếu, protein và khoáng chất. Những thành phần này không chỉ giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe mà còn góp phần cải thiện tình trạng rụng tóc, đồng thời kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn.

Đặc biệt, trong dầu dừa có chứa acid lauric và capric là hai hoạt chất có khả năng kháng khuẩn và kháng nấm mạnh, giúp làm sạch da đầu, bảo vệ nang tóc khỏi các tác nhân gây hại như nấm và vi khuẩn. Nhờ đó, tóc giảm rụng và phát triển tốt hơn.

• Vitamin E trong dầu dừa ở dạng tocotrienol – một chất chống oxy hóa mạnh gấp khoảng 50 lần so với tocopherol (loại thường thấy trong mỹ phẩm). Tocotrienol giúp bảo vệ nang tóc khỏi gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa tóc.
• Vitamin K cùng các khoáng chất như sắt, magie, canxi giúp tóc chắc khỏe từ bên trong, đặc biệt hiệu quả với tóc khô xơ, dễ gãy.
• Acid lauric không chỉ diệt khuẩn mà còn làm sạch dầu thừa và gàu, từ đó hỗ trợ phòng ngừa nấm da đầu – là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc.
• Axit linoleic khi kết hợp với omega-6 trong cơ thể, giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho nang tóc, cải thiện độ chắc khỏe và hỗ trợ mọc tóc nhanh, đồng thời giảm viêm hiệu quả.

Không chỉ vậy, dầu dừa còn có khả năng dưỡng ẩm vượt trội, giúp làm mềm tóc, hạn chế khô xơ, chẻ ngọn và gãy rụng, phù hợp cho những mái tóc hư tổn do nhiệt, hóa chất hay ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên dù có nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng phù hợp để dùng dầu dừa. Với đặc tính giữ ẩm cao, dầu dừa phát huy hiệu quả tốt nhất trên nền tóc khô xơ, thiếu ẩm hoặc tóc thường xuyên bị tổn thương. Ngược lại, nếu bạn thuộc nhóm người có tóc dầu, dễ bết, hoặc da đầu nhạy cảm, việc dùng dầu dừa không đúng cách có thể khiến tóc bị nặng, bết dính và thậm chí rụng nhiều hơn.

2. Cách trị rụng tóc bằng dầu dừa hiệu quả

Dưới đây là các cách trị rụng tóc bằng dầu dừa được nhiều người đánh giá cao về tác dụng và hiệu quả của nó:

2.1. Cách chữa rụng tóc bằng dầu dừa nguyên chất

Dầu dừa nguyên chất giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn, cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho nang tóc, từ đó hỗ trợ giảm rụng, làm tóc chắc khỏe và mềm mượt hơn từng ngày.

Nguyên liệu: 10 – 15ml dầu dừa nguyên chất.

Cách thực hiện:

• Dùng dầu dừa thoa trực tiếp lên khắp da đầu từ chân tóc đến ngọn tóc.
• Massage nhẹ nhàng da đầu để các dưỡng chất thẩm thấu đều và sâu vào các nang tóc.
• Dùng khăn ủ tóc trong vòng 30 phút sau đó gội lại thật sạch bằng dầu gội chuyên dụng.
• Áp dụng phương pháp này 2 lần/ tuần để giúp mái tóc chắc khỏe hơn trông thấy.

2.2. Mặt nạ dưỡng tóc từ dầu dừa, lòng trắng trứng gà và mật ong

Sự kết hợp giữa dầu dừa, lòng trắng trứng và mật ong giúp phục hồi tóc hư tổn, cung cấp độ ẩm và protein cho tóc, từ đó giảm rụng, làm tóc mềm mại và óng ả tự nhiên.

Nguyên liệu: 1 thìa cà phê mật ong, 2 thìa cà phê dầu dừa, 1 lòng trắng trứng gà, mũ ủ tóc.

Cách thực hiện:

• Trộn đều 3 nguyên liệu lại với nhau đến khi thành một hỗn hợp đặc sánh.
• Thoa đều hỗn hợp lên tóc và toàn bộ da đầu, kết hợp massage nhẹ nhàng từ gốc đến ngọn từ 5 – 10 phút.
• Dùng mũ ủ tóc trùm kín đầu và ủ thêm 30 phút đề các dưỡng chất được thẩm thấu tận sâu vào nang tóc.
• Xả sạch tóc và gội lại thật sạch bằng dầu gội thường dùng, để tóc khô tự nhiên.
• Áp dụng phương pháp này 2 lần/ tuần để cải thiện tình trạng rụng tóc, giảm ngứa và giúp tóc bóng mượt, mềm mại.

2.3. Cách trị rụng tóc bằng dầu dừa và dâu tây

Dâu tây có tính axit tự nhiên giúp làm sạch da đầu, giảm dầu thừa và gàu, kết hợp cùng dầu dừa giúp nuôi dưỡng nang tóc, cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả.

Nguyên liệu: 5 – 7 quả dâu tây, 2 thìa cà phê dầu dừa, mũ ủ tóc.

Cách thực hiện:

• Dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn dâu tây.
• Thêm 2 thìa dầu dừa vào và trộn đều cho đến khi tạo thành hỗn hợp đồng nhất.
• Gội sạch tóc với dầu gội trước, sau đó thoa hỗn hợp lên tóc như kem ủ.
• Dùng mũ ủ tóc trong khoảng 20 – 30 phút rồi xả lại với nước sạch.

Lưu ý: Bạn chỉ nên áp dụng phương pháp này 2 lần/tuần bởi dâu có tính axit mạnh. Ngoài tác dụng điều trị rụng tóc hiệu quả thì phương pháp này còn giúp giảm tiết bã nhờn, làm mềm vảy gàu để chúng bong ta tự nhiên.

☛ Tham khảo thêm tại: Top 8 cách trị rụng tóc bằng nha đam

2.4. Cách chữa rụng tóc bằng dầu dừa và chanh

Chanh có khả năng kháng khuẩn và làm sạch da đầu rất tốt. Khi kết hợp với dầu dừa sẽ giúp giảm ngứa, giảm gàu, làm sạch sâu và hỗ trợ kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Nguyên liệu: 1/2 trái chanh tươi (vắt lấy nước cốt), khoảng 10 ml dầu dừa nguyên chất.

Cách thực hiện:

• Trộn đều nước cốt chanh với dầu dừa để tạo thành hỗn hợp dưỡng tóc.
• Làm sạch da đầu rồi thoa đều hỗn hợp lên tóc và massage da đầu nhẹ nhàng trong 5 – 10 phút.
• Ủ tóc trong khoảng 30 phút để các dưỡng chất thẩm thấu tốt nhất.
• Gội sạch tóc với dầu gội chuyên dụng và để tóc khô tự nhiên.
• Nên thực hiện phương pháp này khoảng 2 lần/ tuần để kích thích tóc mọc nhanh hơn.

2.5. Trị rụng tóc từ dầu dừa và hành tây

Hành tây chứa nhiều lưu huỳnh là dưỡng chất quan trọng giúp kích thích mọc tóc. Khi trộn với dầu dừa sẽ tăng hiệu quả nuôi dưỡng nang tóc, giảm rụng tóc và giúp tóc mọc nhanh, khỏe hơn.

Nguyên liệu: 1 củ hành tây, 10ml dầu dừa.

Cách thực hiện:

• Giã nát hành tây và chắt lấy nước cốt.
• Trộn đều phần nước cốt hành tây với dầu dừa để tạo thành hỗn hợp đồng nhất.
• Thoa hỗn hợp lên tóc và massage nhẹ nhàng.
• Ủ tóc trong khoảng 30 phút, sau đó gội lại đầu với dầu gội.
• Áp dụng phương pháp này đều đặn 2 lần/ tuần.

2.6. Mặt nạ trị rụng tóc bằng dầu dừa, chanh và mật ong

Công thức này vừa có tác dụng làm sạch da đầu, giảm gàu và vi khuẩn, vừa giúp cấp ẩm và nuôi dưỡng nang tóc. Nhờ đó, tóc giảm gãy rụng và mọc nhanh, khỏe hơn theo thời gian.

Nguyên liệu: ½  thìa cà phê dầu dừa, ½ thìa cà phê mật ong, ½ quả chanh, mũ ủ tóc.

Cách thực hiện:

• Trộn đều các nguyên liệu theo tỷ lệ như nhau để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất.
• Thoa hỗn hợp lên tóc và massage da đầu nhẹ nhàng từ 5 – 10 phút.
• Đội mũ trùm ủ tóc trong khoảng 20 phút để tóc hấp thụ hết các dưỡng chất.
• Xả sạch tóc lại với nước.

2.7. Cách trị rụng tóc bằng dầu dừa và dầu oliu

Cả dầu dừa và dầu oliu đều giàu vitamin E và chất chống oxy hóa. Sự kết hợp này mang lại hiệu quả dưỡng tóc sâu, phục hồi tóc khô xơ và giúp tóc trở nên dày, mềm mượt và ít rụng hơn.

Nguyên liệu: 1/2 chén dầu dừa, 1/2 chén dầu ô liu.

Cách thực hiện:

• Trộn đều hai loại dầu với nhau tạo thành hỗn hợp dầu sánh quyện.
• Thoa hỗn hợp lên da đầu và tóc, sau đó massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thẩm thấu đều từ 5 – 10 phút.
• Ủ tóc trong khoảng 30 phút, rồi xả sạch với nước ấm và để tóc khô tự nhiên.
• Nên kiên trì thực hiện từ 2 – 3 lần/ tuần để kích thích tóc mọc và giúp mái tóc dày, mềm mượt hơn.

3. Những lưu ý khi sử dụng dầu dừa trị rụng tóc

Để đạt được hiệu quả cao trong quá trình trị rụng tóc bằng dầu dừa, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Nên làm ấm dầu dừa trước khi sử dụng: Giúp dầu thẩm thấu sâu hơn vào da đầu và sợi tóc, tăng hiệu quả dưỡng ẩm và phục hồi.
• Chỉ sử dụng lượng vừa đủ tùy vào độ dài tóc: Dùng khoảng 2–4 thìa dầu dừa cho mỗi lần ủ, tránh tình trạng thừa dầu gây bết tóc và khó gội.
• Không lạm dụng quá thường xuyên: Chỉ nên dùng 2–3 lần/tuần để tóc hấp thu vừa đủ dưỡng chất, tránh da đầu bị quá tải dầu.
• Thời gian ủ lý tưởng từ 30–60 phút: Ủ quá ngắn tóc không kịp hấp thụ dưỡng chất, ủ quá lâu dễ gây bết tóc, mùi hôi và bít tắc da đầu.
• Phải xả sạch tóc sau khi ủ: Dầu còn sót lại có thể gây bít lỗ chân lông, sinh ra bã nhờn, làm tóc dễ gãy rụng và nổi mụn trên da đầu.
• Chọn dầu dừa nguyên chất: Tránh sản phẩm pha tạp hoặc có hương liệu gây kích ứng, giúp an toàn và hiệu quả hơn.
• Massage da đầu nhẹ nhàng khi bôi dầu: Tăng cường lưu thông máu và giúp các dưỡng chất thấm sâu vào chân tóc.
• Thử phản ứng da trước khi dùng: Bôi thử dầu dừa lên một vùng da nhỏ (như sau tai) để kiểm tra kích ứng trước khi dùng toàn đầu.
• Không nên dùng nếu da đầu đang bị nấm, viêm hay mụn: Dầu dừa có thể làm tình trạng nặng hơn nếu da đầu đang tổn thương hoặc nhiễm khuẩn.

Hy vọng với những cách trị rụng tóc bằng dầu dừa đơn giản và dễ thực hiện tại nhà, bạn sẽ sớm lấy lại mái tóc chắc khỏe, mềm mượt như mong muốn. Dù là nguyên liệu tự nhiên, nhưng dầu dừa vẫn cần được sử dụng đúng cách và đều đặn để phát huy tối đa hiệu quả. Hãy kiên trì và kết hợp với chế độ chăm sóc tóc hợp lý để mái tóc bạn luôn khỏe mạnh từ gốc đến ngọn.

☛ Đọc thêm: Các cách trị rụng tóc tại nhà – bạn đã biết chưa?

Chia sẻ10

Tweet

Chia sẻ